【腸道健康】益生菌有幾多種？哪種益生菌更符合自己需要？

By Christy Chan on 29 Dec 2023

益生菌是一種有益於人體健康的微生物，通常以菌株的形式存在於我們的腸道中，並對腸道健康發揮重要作用。不過飲食、生活習慣等因素都可能會影響腸道生態平衡，當腸道細菌種類與數量失衡，隨時影響健康！各種不同的「益生菌」有對應的功效，要調節腸道平衡，就要因應需求補充合適的菌株產品，對症下「菌」！哪種菌適合自己？如何配搭可以發揮最大益處？

腸道內有大量的微生物群落，包括益生菌和其他細菌。這些微生物在消化過程中擔任重要的角色，幫助分解食物、吸收養分，並產生有益物質，同時也對維持腸道免疫和整體健康起到關鍵作用。不過都市人的生活壞習慣難免會影響腸道健康，例如熬夜、飲食不均等都會打亂腸道微生態平衡，因此不少人都會透過食用益生菌補充劑，以幫助恢復平衡，增加有益菌的數量，以及抑制有害菌的生長。

不同的益生菌菌株具有不同的特性和功效，可因應不同的需要補充對應的菌株，亦有一些益生菌補充劑會應用菌株組合，提供特定的益處。

常見益生菌菌株和功效：

1. 副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌：有助改善敏感體質

2. 青春雙歧桿菌：有效提升及平衡腸道微生態，對免疫、身體不同機能的健康尤其重要。

3. 嗜酸乳桿菌（A 菌）：常見的益生菌之一，存在於健康人體的腸道，能有助醣類蛋白質和脂肪食物分解及吸收，對人體免疫有很大作用，能調整腸道蠕動，維持排便規律，減少宿便。

4. 乾酪乳桿菌（C 菌）：透過增強腸道微生態提升抵抗力，改善腸道益菌平衡，抑壓壞菌繁殖，從而促進消化系統機能，改善肚脹、便秘、肚瀉、多氣狀況。

5. 格氏乳酸桿菌：研究發現，格氏乳酸桿菌12周可以減輕體重、減少器官周圍的脂肪、身高體重指數、腰圍和臀圍。此外，腹部脂肪也減少了8.5%*。

*The Brith joural of nutrition,110(9),1696-1703

6. 長雙歧桿菌：能增加腸道益菌，維護腸道正常細菌菌群平衡，增強人體免疫機能，調整腸道功能紊亂，減少便秘。

要發揮最大益處，可以按自己的需要選擇最適合自己的益生菌組合！屈臣氏獨家 PRO CONCEPT+益生菌系列，嚴選不同益菌菌株以針對不同健康需求，從根本改善健康問題：

1. PRO CONCEPT+ 濕敏皮膚益生菌：改善敏感體質減少濕敏徵狀

配方含有針對改善過敏體質或腸胃功能的黃金鐵三角益生菌組合，包括：鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌，可以改善腸道益菌平衡，抑壓壞菌繁殖；紓緩濕敏徵狀、改善皮膚敏感徵狀；提升免疫力及改善腸道健康。

2. PRO CONCEPT+ 免疫力益生菌：平衡腸道微生態提升免疫防禦力

含有雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿，對各類疫苗成效有提升效果；可抑制腸道有害菌增殖、調整腸道菌相、抑制病毒所引起的腹瀉、促進腸道蠕動及多醣體增生、紓緩便秘；調節免疫系統及紓緩皮膚濕敏。

3. PRO CONCEPT+ 瘦身益生菌：減脂減重動腸養成易瘦體質

瘦身菌完美組合包括嗜酸乳桿菌（A 菌）、乾酪乳桿菌（C 菌）、格氏乳酸桿菌及乳酸乳球菌，有助提升代謝率，減低體重、腰圍及臀圍；改善腸道益菌平衡，抑壓壞菌繁殖；調理腸道不適，維持排便規律，排走宿便；促進消化系統機能；提升腸道健康及免疫力；改善痘痘及敏感皮膚，提升皮膚質素。

4. PRO CONCEPT+ 排毒益生菌：修身去油抗氧化餐前一包食住瘦

排毒健腸 3 合 1 配方含有膳食纖維、酵素及益生菌，特選用專利成分Fibersol-2TM 水溶性纖維，不易被人體消化分解，有助調整消化道機能，並與當中的燕麥纖維和西蘭花籽提取物有效吸走腸道油脂，促進腸道蠕動，繼而輕鬆排走油脂。此外，配方富含抗氧化物，有助美顏及延緩肌膚衰老。