非常時期再現?飲食要注意 中醫教你一招提升免疫力
隨著口罩令解除,社交活動逐漸復常,大家都重回生活正軌。可是大家可能都發現近日身邊朋友免疫力大不如前,更比以前更容易生病!由於我們身體長期沒有受到「挑戰」,免疫系統還要慢慢boost up,因此該注意的衛生習慣還是不能鬆懈。除了勤洗手及保持良好的個人衛生習慣,重要是提升自身免疫力,打好根基!不妨聽聽謝嘉雯中醫師的分享,敎你從食材入手,例如蟲草雞精,一招提升免疫力!
面對病毒細菌,除了藥物外,我們更多的是要依賴自身免疫力來戰勝病毒。謝嘉雯醫師指出我們常說的免疫力在中醫角度其實就是抗病能力,中醫常說「正氣內存,邪不可干」,所說的是人只要正氣充足,就像保護罩一樣,令我們免受外邪侵襲,即使生病,也可以較快痊癒。面對不同壞菌,要讓身體有足夠的正氣來低抵禦病邪。若不幸感染,正氣都能夠讓我們身體快速康復,或有症狀時影響亦會輕一些。
想提高免疫力,坊間方法五花百門,服用維他命C、做運動、多睡覺或早睡早起等。謝醫師提醒大家不要小看優質的睡眠,盡量11點前上床睡覺,有助養肝血,亦可令工作了一天的疲憊身體得到修復,醒來精神飽滿。謝醫師指出足夠的睡眠、鍛鍊身體固然重要,但在調理方面也應多注意。多用補氣的中藥,配合每個人的體質去增強正氣,使自己沒那麼容易病,或病的時候能恢復的更快。
謝嘉雯醫師建議大家調理身體時,可多使用性質平和的補氣藥物:如蟲草、淮山、黨參、太子參、北蓍之類,另外亦注重身體鍛練,「動則生陽」,可促進氣血流通。謝醫師提醒大家,不少都市人都有亞健康狀態,亞健康是沒有病痛時常覺得累,血氣不夠,因此就算不服用藥物,日常飲食也要多加注意,為身體補足精力。謝嘉雯醫師指老人家﹑大病初癒﹑手術後的人消化力較弱,飲食宜以容易吸收為主,避免肥膩的飲食。飲食上,可以平和但帶有溫性的食物,補益身體來增強正氣。
想改善身體狀況,謝嘉雯醫師建議大家日常可多吃生果、雞、蟲草或補氣類的食材。雞是偏向甘和溫性,在中醫的角度是一個補中益氣的食材,適合老人家,免疫力低的人士和亞健康狀態的人士。雞肉性質甘、溫,能溫中補脾、益氣養血、補腎益精、清虛熱,更有扶持正氣的作用。
在吃水果方面,病人應考慮自己的體質,哪樣水果適合自己。如果體質是偏向燥熱的,可以食用一些平靜、清涼的水果,例如梨、奇異果和火龍果。體質偏熱的人士應避開荔枝、芒果等比較濕熱的水果。謝嘉雯醫師提醒大家每天應吃兩份水果,多選擇不同種類和不同顏色的新鮮水果,以攝取不同營養素,達到均衡吸收。
蟲草對中醫而言是滋陰補氣,可以健脾補腎的中藥,它的性質比較溫和,大部分人的體質都適合。根據近代研究,蟲草能有效幫助睡眠不好的人4,蟲草亦能當保健產品以增強免疫力6。
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白蘭氏®蟲草雞精每樽Cs-4腺苷含量等同47枝野生蟲草*, 適合對於需要需要補肺強免疫、改善睡眠質素的人。液態蟲草配合雞精及多種補益藥材互相配搭,帶出相互輔助補益之效,吸收力更強,將滋補功效發揮得淋漓盡致。成分有助改善睡眠質素4同時補肺5益腎。中醫認為,冬蟲夏蟲有補氣養生、補肺益腎,提升身體元氣。經科學實証更可以增強免疫力6及改善咳喘7。蟲草Cs-4為選用優質冬蟲夏草分離出來所得的菌絲體,當中的活性成份包括:蟲草酸、 蟲草多醣、腺苷都屬高濃度及高穩定性,功效更為顯著。科研證實,蟲草Cs-4功效不單媲美野生冬蟲夏草,它更經過不少臨床研究測試,功效更具科學保證,更有92%真實用家推薦^!
白蘭氏® 原味雞精獲超過50份科研報告証實功效#,研究顯示最快15分鐘即可提升新陳代謝1每日一樽,提神2抗疲勞3,調理體質,全面促進健康。白蘭氏® 原味雞精可以即開即飲,冷熱皆宜。開蓋後需雪藏,並於24小時內完成飲用。每日早晨飲用一樽,補充多種身體元素。
實驗證明,白蘭氏®雞精有助身體加強抗壓能力1,身體整體放鬆,自然更易進入夢鄉。初步研究亦發現,白蘭氏®雞精有助調整生理時鐘2。維持良好生理時鐘對保持身體健康,讓你工作時工作,休息時休息。
#科研報告適用於白蘭氏®原味雞精,資料來源請瀏覽:
https://www.brandsworld.com.hk/zh-hk/bec_ref.html
*根據2005年版中國藥典中的野生冬蟲夏草腺苷最低含量計算,白蘭氏®Cs-4蟲草雞精中的培植蟲草菌絲粉Cs-4活性成分腺苷含量等同約47枝野生蟲草。
^根據49位用家於2023年4月份參與白蘭氏Cs-4蟲草雞精產品用後感調查,92%用家推薦白蘭氏蟲草雞精
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