【糖尿病前期】血糖值多少被定義為糖尿病前期？需要吃藥控制？8大常見症狀＋6大逆轉方法

By Maeve on 29 May 2023

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糖尿病前期，吃藥是唯一的救命稻草嗎？在當今繁忙而充滿挑戰的生活中，糖尿病無疑是一個備受關注的健康問題。糖尿病前期是否需要依賴藥物來控制血糖仍然存在著一場爭議，有人聲稱藥物是唯一的救命稻草，而另一些人則堅信通過健康的生活方式調整，是逆轉糖尿病前期的關鍵。那麼，到底糖尿病前期是否需要依賴藥物呢？本文將為你揭開「糖尿病前期」的種種謎題，以及逆轉糖尿病前期的方法。

糖尿病前期｜目錄＋快速連結

1. 什麼是糖尿病前期？
2. 血糖值多少被定義為糖尿病前期？
3. 8大常見糖尿病前期症狀
4. 「糖尿病前期」需不需要吃藥控制？
5. 逆轉糖尿病前期方法一：調整飲食
6. 逆轉糖尿病前期方法二：鍛煉身體
7. 逆轉糖尿病前期方法三：減輕體重
8. 逆轉糖尿病前期方法四：控制壓力
9. 逆轉糖尿病前期方法五：戒煙和限制酒精攝入
10. 逆轉糖尿病前期方法六：規律的檢查

什麼是糖尿病前期？

糖尿病前期，也被稱為糖尿病前期階段，是指一個人的血糖水平高於正常範圍，但尚未達到糖尿病診斷標準的階段。它通常發生在糖尿病發展的早期，可以看作是糖尿病的警示信號。

糖尿病前期的主要特點是患者的胰島素敏感性下降，這意味著身體無法有效利用胰島素，無法將血糖轉化為能量。高血糖水平是糖尿病前期的一個關鍵特徵，但尚未達到糖尿病的水平。根據世界衛生組織的定義，糖尿病前期可分為兩種類型：糖尿病前期IFG（空腹血糖不足血糖耐受試驗標準）和糖尿病前期IGT（口服葡萄糖耐受試驗標準）。前者是指空腹血糖水平高於正常範圍，而後者是指在葡萄糖負荷測試後2小時的血糖水平高於正常範圍。

糖尿病前期的發展是一個漸進的過程。人們可能沒有明顯的症狀，但可以通過血糖檢測進行早期篩查。

血糖值多少被定義為糖尿病前期？

1. 空腹血糖不足血糖耐受試驗標準（IFG）：
在8小時禁食後，空腹血糖值在100毫克/分升（5.6毫摩爾/升）到125毫克/分升（6.9毫摩爾/升）之間。

2. 口服葡萄糖耐受試驗標準（IGT）：
在葡萄糖負荷後2小時的血糖值在140毫克/分升（7.8毫摩爾/升）到199毫克/分升（11.0毫摩爾/升）之間。

3. 糖化血色素（HbA1c）：
糖尿病前期的HbA1c範圍通常在5.7%到6.4%之間。

8大常見糖尿病前期症狀

1. 多尿
高血糖水平會導致腎臟過濾血液中的過多醣分，使尿液中糖分含量增加，從而刺激排尿頻率增加。

2. 口渴
由於頻繁排尿，身體會丟失大量的水分，導致口渴和乾嘴的感覺。

3. 容易飢餓
由於身體細胞不能充分利用血液中的葡萄糖，導致能量供應不足，引發飢餓感。

4. 疲勞和乏力
由於血液中的葡萄糖無法充分供應能量給身體細胞，人們可能會感到疲勞和乏力。

5. 體重變化
糖尿病前期可能伴隨體重的變化，例如體重下降或體重增加。體重下降可能是由於身體無法有效利用血糖，開始分解脂肪和肌肉以獲取能量。

6. 視力模糊
高血糖水平會引起眼球晶狀體周圍的水分吸收，導致視力模糊或難以對焦。

7. 頻繁感染
高血糖水平可能削弱免疫系統功能，使人們更容易受到感染，如皮膚感染、尿路感染等。

8. 傷口癒合緩慢
糖尿病前期可能會干擾傷口癒合的過程，使傷口康復時間延緩。

「糖尿病前期」需不需要吃藥控制？

糖尿病前期的管理目標是通過改變生活方式來降低血糖水平，改善身體的代謝狀態。生活方式干預包括飲食改變、體育鍛煉和體重管理。這些措施已被證明對於糖尿病前期的治療和預防非常有效。在絕大多數情況下，糖尿病前期患者可以通過適當的生活方式調整來控制血糖水平，而不需要使用藥物。然而，若是干預3個月之後血糖依然偏高，就需遵醫囑服用藥物。

6大逆轉糖尿病前期的方法

1. 調整飲食
合理飲食是控制血糖水平的重要因素。建議採用低糖、低脂、高纖維的飲食。避免高糖和高脂肪食物，如糖果、糕點、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全穀類、瘦肉和魚類的攝入，以提供足夠的維生素、礦物質和蛋白質。控制食物攝入量，避免暴飲暴食，並定期進食，避免長時間空腹。

2. 鍛煉身體
體育鍛煉有助於增加身體的敏感性對胰島素的反應，從而降低血糖水平。進行中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘。此外，力量訓練也是重要的，可以增強肌肉的代謝活動，有助於血糖的控制。

3. 減輕體重
如果超重或肥胖，減輕體重對於逆轉糖尿病前期非常重要。通過合理的飲食和鍛煉來控制體重，每週減重0.5至1公斤為宜。減重可以提高體細胞對胰島素的敏感性，從而有助於血糖水平的正常化。

4. 控制壓力
長期的壓力和焦慮狀態可能會干擾身體的代謝過程，導致血糖水平升高。積極應對壓力，採取放鬆技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助於維持穩定的血糖水平。

5. 戒煙和限制酒精攝入
吸煙和飲酒會增加糖尿病前期發展為糖尿病的風險。戒煙是逆轉糖尿病前期的重要步驟，而飲酒應限制在適量範圍內，男性每天最多飲酒兩個單位，女性最多飲酒一個單位。

6. 規律的檢查
定期檢查血糖和其他相關指標，以便及早發現糖尿病前期的變化，並採取相應的措施進行干預。同時，定期檢查身體各項指標，如血壓、血脂、腎功能等，以維護整體健康。