【中醫九型體質自我檢測】你係寒底定熱底？哪種體質最易敏感、怕凍？不同體質有獨特養生方法？

很多病人一進到我的診室，就問「我是寒底還是熱底」。其實這個方法是非常不科學，臨床上的辨別體質的方法有許多種，單用寒熱來辨別，就等於用星座去選另一半，雖然部分準確，但不完全可以反應那個人的性格和狀態。中醫把人體分為上，中，下，三焦。中醫也有把人分為九種體質，有經驗的醫師基本上可以一眼就看出來你的體質。香港人長期工作忙碌，生活壓力大都是導致身體亞健康的直接因素。正所謂知自知彼百戰不殆，想令到自己身體健康，怎麼可以不知道自己的體質呢？現在就讓我們了解一下自己體質。

A型：平和型

這種體質的人可以用一個字來形容，就是「好」，這種人陰陽調和，面色紅潤，肌肉豐厚，精力充沛，二便暢通，睡眠質量好，心情開朗，適應環境的能力極強，平時甚少生病，喜歡做運動，日常飲食清淡，有節制，以食健康的食物為主，多吃五穀雜糧，蔬菜，水果，新鮮的肉類，少吃辛辣和油膩的食物。

建議：繼續保持良好的生活習慣，適當的調整身體的不平衡。

B型：陽虛型

這種人的體質的特質就是怕冷，因為素體陽氣不足，經常手腳冰冷，全身冰冷，肌肉比較鬆散，喜歡熱飲，大便比較散，性格較為內向，沉靜。較不能對抗寒冷，一到冬天就怕，容易感染風，寒，濕邪。這種體質較容易有痰，腹脹，腹瀉等病症，病多向寒化。較高幾率患上肥胖症，骨質疏鬆，關節炎，風濕性，水腫，痛風，婦科疾病上面容易患上月經推遲，閉經。男性方面容易患上性功能低下，性冷感等疾病。

建議：飲食上應該多食一些溫熱的食品，牛肉，羊肉，蒜，蔥，韭菜，胡椒等。少吃生冷的食品，魚生，西瓜，雪糕，冷飲等。多做運動。可自行按摩一些保健穴位，例如足三里，湧泉穴。

C型：陰虛型

這種體質的人體型往往偏瘦，因為陰液較少，通常表現為咽乾舌燥，五心煩熱，喜愛冷飲，面色潮紅，手足心熱，大便較乾。心情比較急躁，喜歡活動，性情較為活潑。容易患上失眠，疲勞，乾燥綜合征，容易患上高血壓，心律失常，腦中風，咽炎，肺結核，糖尿病等。

建議：多食清潤的食物，例如百合，銀耳，木耳，梨等。少吃溫燥之品。

D型：氣虛性

這一種類型的人往往比較容易疲倦，因為身體缺乏氣，令活動功能減慢，肌肉鬆軟不結實，平時少氣懶言，精神不振，容易出汗，容易患上感冒，疲勞綜合症，貧血及營養不良，嚴重的話可以導致脱肛及生殖系統脫垂等。

建議：飲食多吃健脾益氣的食物，例如小米白米，馬鈴薯，山藥等。少吃耗氣的食物。多做溫和的運動，不要過於勞累，以免傷及正氣。

E型：痰濕型

這類型以形體肥胖、腹部肥滿較多 ，面部皮膚油脂較多，多汗，痰多，口黏膩，喜食肥甘甜黏。 性格偏溫和、忍耐力強。 易患消渴、中風、胸痹等病。 對潮濕環境適應能力差。

建議：離開潮濕的環境，多戶外活動；常曬太陽。 應長期堅持鍛鍊，活動量逐漸增強，讓酥鬆的皮肉逐漸致密。 少食甜品，少喝酒。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物。

F型：濕熱體質

這類的人群經常面垢油光，容易生痘痘，面垢油光，口苦口乾，身體覺的沉重不適，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性容易陰囊潮濕，女性容易帶下增多，形體中等或偏瘦。 心情容易心煩氣躁。比價容易患上瘡癤、黃疸。對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

建議：避暑濕，宜在乾燥通風的環境居住，需要適合大運動量鍛鍊，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛鍊。多吃有清潤的食物如西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

G型：血瘀質

這類型的人經常血行不暢，以膚色晦黯、容易出現瘀斑，口唇黯淡，容易煩，健忘。這種類型的人容易患症瘕及痛證、血證等。

建議：居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規律，睡眠足夠，多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行，保持樂觀，多是溫熱活血的食物例如紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

H：氣鬱質

這類型的人氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等表現，瘦者為多，精神經常
抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，性格比較內向不穩定、敏感多慮，易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等。

建議： 室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛鍊呼吸吐納功法，以開導鬱滯。 多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

I：特稟質

這種人先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。 過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。過敏體質者經常哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。

過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。 適應能力差，如過敏體質者。

建議：飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物。平時保持充足的睡眠時間，增強體質。

提提大家，以上健康資訊僅供參考，並不夠成任何醫療建議。

Text：註冊中醫師陳嬿珺
Photos：UrbanLife Health Editorial