【中醫九型體質自我檢測】你係寒底定熱底?哪種體質最易敏感、怕凍?不同體質有獨特養生方法?

【中醫九型體質自我檢測】你係寒底定熱底?哪種體質最易敏感、怕凍?不同體質有獨特養生方法?

醫療專欄 註冊中醫
By Giann on 07 Jul 2022
Deputy Managing Editor

很多病人一進到我的診室,就問「我是寒底還是熱底」。其實這個方法是非常不科學,臨床上的辨別體質的方法有許多種,單用寒熱來辨別,就等於用星座去選另一半,雖然部分準確,但不完全可以反應那個人的性格和狀態。中醫把人體分為上,中,下,三焦。中醫也有把人分為九種體質,有經驗的醫師基本上可以一眼就看出來你的體質。香港人長期工作忙碌,生活壓力大都是導致身體亞健康的直接因素。正所謂知自知彼百戰不殆,想令到自己身體健康,怎麼可以不知道自己的體質呢?現在就讓我們了解一下自己體質。

中醫把人體分為上,中,下,三焦,也有把人分為九種體質,例如是陽虛、陰虛、氣虛等。

A型:平和型

這種體質的人可以用一個字來形容,就是「好」,這種人陰陽調和,面色紅潤,肌肉豐厚,精力充沛,二便暢通,睡眠質量好,心情開朗,適應環境的能力極強,平時甚少生病,喜歡做運動,日常飲食清淡,有節制,以食健康的食物為主,多吃五穀雜糧,蔬菜,水果,新鮮的肉類,少吃辛辣和油膩的食物。

建議:繼續保持良好的生活習慣,適當的調整身體的不平衡。

B型:陽虛型

這種人的體質的特質就是怕冷,因為素體陽氣不足,經常手腳冰冷,全身冰冷,肌肉比較鬆散,喜歡熱飲,大便比較散,性格較為內向,沉靜。較不能對抗寒冷,一到冬天就怕,容易感染風,寒,濕邪。這種體質較容易有痰,腹脹,腹瀉等病症,病多向寒化。較高幾率患上肥胖症,骨質疏鬆,關節炎,風濕性,水腫,痛風,婦科疾病上面容易患上月經推遲,閉經。男性方面容易患上性功能低下,性冷感等疾病。

建議:飲食上應該多食一些溫熱的食品,牛肉,羊肉,蒜,蔥,韭菜,胡椒等。少吃生冷的食品,魚生,西瓜,雪糕,冷飲等。多做運動。可自行按摩一些保健穴位,例如足三里,湧泉穴。

C型:陰虛型

這種體質的人體型往往偏瘦,因為陰液較少,通常表現為咽乾舌燥,五心煩熱,喜愛冷飲,面色潮紅,手足心熱,大便較乾。心情比較急躁,喜歡活動,性情較為活潑。容易患上失眠,疲勞,乾燥綜合征,容易患上高血壓,心律失常,腦中風,咽炎,肺結核,糖尿病等。

建議:多食清潤的食物,例如百合,銀耳,木耳,梨等。少吃溫燥之品。

中醫理論大致以「陰/陽」、「表/裡」、「寒/熱」、「虛/實」等八綱辨證,簡單區分一個人的狀況,依此延伸出九大分型,作為日常調攝體質的參考。

D型:氣虛性

這一種類型的人往往比較容易疲倦,因為身體缺乏氣,令活動功能減慢,肌肉鬆軟不結實,平時少氣懶言,精神不振,容易出汗,容易患上感冒,疲勞綜合症,貧血及營養不良,嚴重的話可以導致脱肛及生殖系統脫垂等。

建議:飲食多吃健脾益氣的食物,例如小米白米,馬鈴薯,山藥等。少吃耗氣的食物。多做溫和的運動,不要過於勞累,以免傷及正氣。

E型:痰濕型

這類型以形體肥胖、腹部肥滿較多 ,面部皮膚油脂較多,多汗,痰多,口黏膩,喜食肥甘甜黏。 性格偏溫和、忍耐力強。 易患消渴、中風、胸痹等病。 對潮濕環境適應能力差。

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建議:離開潮濕的環境,多戶外活動;常曬太陽。 應長期堅持鍛鍊,活動量逐漸增強,讓酥鬆的皮肉逐漸致密。 少食甜品,少喝酒。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物。

F型:濕熱體質

這類的人群經常面垢油光,容易生痘痘,面垢油光,口苦口乾,身體覺的沉重不適,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性容易陰囊潮濕,女性容易帶下增多,形體中等或偏瘦。 心情容易心煩氣躁。比價容易患上瘡癤、黃疸。對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。

建議:避暑濕,宜在乾燥通風的環境居住,需要適合大運動量鍛鍊,以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛鍊。多吃有清潤的食物如西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩,少喝酒,少吃海鮮。

G型:血瘀質

這類型的人經常血行不暢,以膚色晦黯、容易出現瘀斑,口唇黯淡,容易煩,健忘。這種類型的人容易患症瘕及痛證、血證等。

建議:居住宜溫不宜涼;冬應防寒。作息規律,睡眠足夠,多做益心臟血脈的活動,如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等,各部分都要活動,以助氣血運行,保持樂觀,多是溫熱活血的食物例如紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常飲,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。

根據2009年中華中醫藥學會發佈的《中醫體質分類判定標準》,體質共分為九個類型。

H:氣鬱質

這類型的人氣機郁滯,以神情抑鬱、憂慮脆弱等表現,瘦者為多,精神經常
抑鬱,情感脆弱,煩悶不樂,性格比較內向不穩定、敏感多慮,易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等。

建議: 室內常通風,裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛鍊呼吸吐納功法,以開導鬱滯。 多食行氣食物,如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

I:特稟質

這種人先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。 過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。過敏體質者經常哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。

過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。 適應能力差,如過敏體質者。

建議:飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物。平時保持充足的睡眠時間,增強體質。

提提大家,以上健康資訊僅供參考,並不夠成任何醫療建議。

Text:註冊中醫師陳嬿珺
Photos:UrbanLife Health Editorial

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