【中醫補血】1個小測試了解你是否需要補血！你是血虛、血瘀、還是血熱？有何補血方法？

血液是生命之本，也是美容最重要的物質基礎。對女性來說，世上沒有任何一種化妝品能像血液這樣體貼肌膚。它不但瞭解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養，而且還幫皮膚做了清潔。所以，只有血液旺盛、暢通，我們的眼睛才能視物清晰，秀髮才能烏黑靚麗，膚色才能飽滿紅潤，才可以有青春美貌。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對，但追求內外兼美的健康女性更應該選擇補血活血、由內而外的美容方法。所以，愛美的女人應該學會靠血液來達到由內而外的滋養，才能顯出自己的靚麗本色。從根本上調經理血，才是擁有嬌美容顏的養顏之本。

血對女人的重要性

現實生活中，總能聽到不少女性朋友在感慨和抱怨：為什麼用了很多化妝品後我的膚色還不夠美麗？為什麼小心翼翼地使用洗頭水和護髮素後我的頭髮還不夠光澤？為什麼年紀輕輕黑眼圈就那麼明顯？為什麼滿臉的痘痘總是消不下去？當然，還有更加令人頭痛的一點，為什麼我的「姨媽」到訪越來越不規律？這可是關係到美麗容顏的大問題，足矣會人花容失色。想知道這究竟是為什麼嗎？

其實這並不是什麼難解之謎。這些問題多數是因為血虛、血瘀或者血熱而導致。血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口唇睡暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。總之就是因血液沒有很好地發揮功能。

小測試：你需要補血嗎？

血，對於女人來說是萬分重要的。那麼，如何知道自己是否需要補血呢？我們可以做一下自我測試。以下哪些症狀在你的身上出現過：

1. 膚色暗淡
2. 唇色、指甲顏色淡白
3. 經常覺得頭暈眼花
4. 最近一段時間有心悸的情況出現
5. 睡眠質量不高，偶爾會無緣無故失眠
6. 有手足發麻的情況發生
7. 今月經顏色比正常情況時淡，並且月經量變少
8. 眼周出現黑眼圈，眼乾
9. 頭髮無光澤

如果你有三條以上回答 「是」，那麼提示你，你需要注意補血了。

調血要根據身體類型：血虛、血瘀、血熱

女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，處處考驗血氣的虛實平衡。如果血液出了一點兒小錯，就會有血虛、血瘀、血熱的多種表現形式。在調養血液之前，你首先應瞭解自己的身體類型，這樣補血才能有療效。

1. 血虛型

血虛型指的是體內血液量少而不夠用，導致全身臟腑經絡不能得到滋養，過著飢一頓飽一頓的生活。有時也可能出現血液對某一部位的營養或滋潤作用減弱。

血虛型女性的表現：皮膚乾燥、蒼白或萎黃，沒有光澤；口唇和指甲也經常發白，沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便秘；視力減弱、模糊，眼球乾澀。

補血對策一、飲食

1. 多吃紅色和黑色食物：如紅棗、赤小豆、芝麻、紅糖、烏雞等，並要注意控制脂肪的攝人，因為油脂過多會影響營養成分的吸收。

2. 調理脾胃：中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、通暢腸道。另外，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之處。

3. 中藥滋補：藥香堂養生茶療：補血養生茶包。中藥有補血作用的：熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪，作為養生茶療食用。

補血對策二、日常調養

1. 避免勞累：中醫認為，勞累和思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度勞累，尤其不可過度思慮。

2. 減肥不求速成：減肥的本質是消耗大於攝人，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降大快，否則就會出現血虛。

3. 皮膚護理：血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、千枯憔悴，故最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。

2. 血瘀型

凡是離開經絡的血液，停聚在身體某處；或正常血液運行受阻後堆積在某處經脈或臟腑中，而造成該處擁堵，就造成了血瘀。

血瘀型女性的表現：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間疼痛明顯;面色晦暗無光，容易出現黑眼圈，額頭、下巴及兩頰下方也易生青春痘；下肢血管明顯，俗稱 「青筋暴露」；月經常常延後，而經期時腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有瘀塊。

活血對策一：飲食

1. 食物調理：可多吃山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等，但不要吃寒涼的食物。

2. 中藥滋補：藥香堂養生茶療：養血祛瘀養生茶包。用活血化瘀藥物：當歸、延胡索、丹參、川芎、桃仁、紅花、雞血藤等，養生茶包 。每天1次。如果正值月經期、妊娠期或有出血傾向的女性不要用這些藥。

活血對策二：日常調養

運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，可促進血液循環和機體代謝，從而可明顯改善血瘀的症狀。

活血對策三：皮膚護理

血瘀者主要的美容問題是面色晦暗而無光澤、易生色斑及黑眼圈，故最好用些美白、淡化色素、防曬、眼霜等護膚品。

3. 血熱型

中醫認為，正常狀態是血在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內陽氣過盛，火氣很大，血液過熱，則會導致血行加速及脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、耗損陰氣。

血熱型女性的表現：皮膚潮紅，愛出油，容易長痘痘；愛發脾氣，煩躁不安、手心、腳心都感覺很熱；經期會提前7 天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期比較長，淋灕不斷；鼻子容易出血，晚上多夢。

涼血對策一：飲食

1. 多吃蓮藕：中醫認為，蓮藕有清熱涼血的作用，無論涼拌、榨汁清炒都可以。此外，雪梨、絲瓜、青瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹都是涼血之物。

2. 中藥滋補：藥香堂養生茶療：涼血養生茶包。用涼血藥物，如生地黃、牡丹皮、白茅根、紫草、玄參等，每天一次，茶包沖服。

涼血對策二：日常調養

1. 不宜做日光浴：血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等於雪上加霜。

2. 做溫和運動：如瑜伽。靜態運動有利於調節體內血運，撫平情緒波動，讓「萬馬奔騰」的血液逐漸停止下來。

3. 保證睡眠：給皮膚一個調整的機會，從而讓它能在白天展現最好的狀態。

涼血對策三：皮膚護理

血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡，故最好用清爽型的清潔護膚品。

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Text：註冊中醫師李悅趫
Photos: UrbanLife Health Editorial