【補腎三寶】女人腎虛顯老又易肥！6大症狀你要知 5種食物補腎防衰老
女人腎虛6大症狀
- 早上起床，眼睛變得乾澀、浮腫。
- 頭髮突然變得乾枯、脫落。
- 針對年輕女性，更年期症狀可能提前發生，像是月經不準時，或情緒波動大。
- 不停地發胖，請留意，若一個人吃得不多，且有固定鍛練身體，體重還是持續增加，或應懷疑是否為腎虛所致。
- 容易受涼、怕冷，中醫認為這跟腎虛有關。
- 沒有原因的驚嚇或恐懼，中醫認為恐懼會傷害腎臟。
女人腎虛怎麼辦？
從上文可得知，不是只有男性需要補腎，「女腎虛」也是必然發生的老化現象。下列是女人腎虛能做的3個調整貼士，若有任何疑問，可諮詢註冊中醫師了解。
- 生活要適度，不應過度放縱，也不要勉強。
- 注意加強腰背的運動，這等部位的鍛練有益於補腎、補氣、強壯身體，適合的活動包括瑜伽、慢跑、打網球等，其中的訣竅是堅持長期運動。
- 心情保持平靜、放鬆，建議靜養，並節製飲酒，避免動怒，以防傷肝和腎。
女人補腎三寶
論女性補腎三寶，網路上或有不同的建議，如下舉出3個有益於腎的食物，但若正在接受治療，請先詢問醫生的建議再服用。
黑豆：味甘、性平，有補腎強身、活血利水、解毒，以及滋陰明目的功效，其也有豐富的蛋白質、維他命、胡蘿蔔素（Carotene）、菸酸（Niacin）等營養物質，可助清除身體內的自由基，並養顏美容、延緩衰老。
黃豆：有很好的益腎調理作用，黃豆的大豆異黃酮（Soy isoflavone）能清除體內的自由基，此成分具抗氧化和保護腎臟的功效。
核桃：含很強的抗氧化功能，經常吃可助補血、養腎氣、補腎精，能使人保持年輕容顏，核桃也有豐富的維他命E，對減少細胞自由基有幫助。
而除了以上「補腎三寶」，亦有其他補腎秘方，其下為2個例子。
當歸：有助治療因血虛、血瘀所致的月經不調、痛經，或產後腹痛，另可用作改善慢性腎功能衰竭引發的腎性貧血。
龍眼乾：治療肝腎虧虛所致的血虛、失眠、心慌等更年期症狀。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 今日健康網
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