【補腎三寶】女人腎虛顯老又易肥!6大症狀你要知 5種食物補腎防衰老

【補腎三寶】女人腎虛顯老又易肥!6大症狀你要知 5種食物補腎防衰老

醫學專科 中醫
By Jia Sheng on 07 Dec 2021
Digital Editor

女士腎不好,很易變老變醜。那麼,女士該怎樣補腎?該選什麼食物或中藥吃?本次探討女人腎虛6大症狀、補腎三寶、以及一些其生活調整貼士。

針對腎虛的年輕女性,更年期症狀可能提前發生,像是月經不準時,或情緒波動大。


女人腎虛6大症狀

- 早上起床,眼睛變得乾澀、浮腫。
- 頭髮突然變得乾枯、脫落。
- 針對年輕女性,更年期症狀可能提前發生,像是月經不準時,或情緒波動大。
- 不停地發胖,請留意,若一個人吃得不多,且有固定鍛練身體,體重還是持續增加,或應懷疑是否為腎虛所致。
- 容易受涼、怕冷,中醫認為這跟腎虛有關。
- 沒有原因的驚嚇或恐懼,中醫認為恐懼會傷害腎臟。

針對女人腎虛,心情應保持平靜、放鬆,建議靜養,以防傷肝和腎。


女人腎虛怎麼辦?

從上文可得知,不是只有男性需要補腎,「女腎虛」也是必然發生的老化現象。下列是女人腎虛能做的3個調整貼士,若有任何疑問,可諮詢註冊中醫師了解。

- 生活要適度,不應過度放縱,也不要勉強。
- 注意加強腰背的運動,這等部位的鍛練有益於補腎、補氣、強壯身體,適合的活動包括瑜伽、慢跑、打網球等,其中的訣竅是堅持長期運動。
- 心情保持平靜、放鬆,建議靜養,並節製飲酒,避免動怒,以防傷肝和腎。

黑豆為女人補腎三寶的其中一種食物,其能補腎強身、活血利水、解毒,以及滋陰明目。

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女人補腎三寶

論女性補腎三寶,網路上或有不同的建議,如下舉出3個有益於腎的食物,但若正在接受治療,請先詢問醫生的建議再服用。

黑豆:味甘、性平,有補腎強身、活血利水、解毒,以及滋陰明目的功效,其也有豐富的蛋白質、維他命、胡蘿蔔素(Carotene)、菸酸(Niacin)等營養物質,可助清除身體內的自由基,並養顏美容、延緩衰老。

黃豆:有很好的益腎調理作用,黃豆的大豆異黃酮(Soy isoflavone)能清除體內的自由基,此成分具抗氧化和保護腎臟的功效。

核桃:含很強的抗氧化功能,經常吃可助補血、養腎氣、補腎精,能使人保持年輕容顏,核桃也有豐富的維他命E,對減少細胞自由基有幫助。

而除了以上「補腎三寶」,亦有其他補腎秘方,其下為2個例子。

當歸:有助治療因血虛、血瘀所致的月經不調、痛經,或產後腹痛,另可用作改善慢性腎功能衰竭引發的腎性貧血。

龍眼乾:治療肝腎虧虛所致的血虛、失眠、心慌等更年期症狀。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 今日健康網

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