【肥胖問題】學童肥胖容易發育異常、學習能力變差！中醫3招解決青少年肥胖

By Hiu Ting on 09 Nov 2021

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肥胖問題不是成年人的專利，很多父母都喜歡胖乎乎的小朋友，而忽略兒童肥胖的問題。研究統計，每10個青少年中，就有1個有肥胖問題，每年還有遞增的趨勢，不容忽視。

發育期過量進食易致肥　出現發育異常、學習能力變差

在發育的時期，容易產生飢餓感，沒有太多自我限制，因而攝入較多的營養，導致肥胖。

青少年肥胖主要表現包括身體四肢有脂肪積聚、體重增加、身體笨重、自信心低落等，另外，肥胖問題也會導致性發育的異常，男性表現通常為發育遲緩；女性則是早熟，或者提前初潮。因為身體笨重，常見會導致氣虛的情況，容易疲倦，不能集中精神，經常無精打采，學習能力也會比一般人較差。

青少年肥胖3大類型

臨床上青少年肥胖主要分為以下的類型：

1. 肝氣鬱結
通常是因為學習壓力較大，自由活動減少，父母管教過於嚴苛，經常吃零食減壓所致。

2. 脾胃濕熱
通常因為小時候餵食不慎，如過度零食或快餐，進食過多所導致。

3. 痰熱夾虛
多因為先天腎陰不足，加以後天飲食不慎所導致。病情最為嚴重。

青少年肥胖治療方向

青少年肥胖問題主要的治療方向是減低食慾、清熱利濕、調理脾胃，也需要注意心理健康！

第一招：飲食調控法
青少年因為仍在發育階段，飲食方面主要以優質蛋白質為主，配以低熱量、低脂肪的飲食，應少食多餐。避免吃高熱量、高糖分、高膽固醇的食物，鹽份的攝取量也需要是正常青少年的一半。飲食方面，最好挑選魚肉、瘦肉、豆類、豆製品、雞蛋等。不需要絕對禁止進食喜歡的食物，以免適得其反。
除此之外，還要增加運動量，1星期3次，每次最少30分鐘。

第二招：穴位按摩法
穴位按摩法可以幫助疏通經絡，幫助身體增加代謝，達到調理內分泌的功效。

1. 中脘穴
功效：抑制食慾。
位置：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。每天輕輕在穴位處，打圈按摩20至30下。

2. 天樞穴
功效：良性調節腸胃狀態，增加排毒。
位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

3. 曲池穴
功效：可以清熱利膽，增加代謝率。
位置：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，於尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴。

第三招：青年減肥茶

青年減肥茶
材料	陳皮1/4塊、決明子6克、荷葉6克、黨參3克
做法	1. 將所有的材料洗淨放入杯中，加入400毫升的熱水。 2. 焗5分鐘即可飲用。可以反復沖泡。
功效	消脂、健脾、理氣