【高血壓】血壓偏高加速大腦老化!澳洲研究:穩定及較佳血壓值令大腦年輕6個月

【高血壓】血壓偏高加速大腦老化!澳洲研究:穩定及較佳血壓值令大腦年輕6個月

健康生活
By Hiu Ting on 19 Oct 2021
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高血壓對身體可以有多方面的傷害,然而澳洲一項研究卻發現,原來即使血壓在正常範圍內,血壓偏高者的大腦會有加速老化的現象!

即使血壓在正常範圍內,血壓偏高者的大腦會有加速老化的現象。

澳洲國立大學進行一項研究,發現血壓偏高與大腦老化有關連,高血壓者會有較老的腦袋,亦即較不健康的腦袋,會增加心臟疾病、中風及認知障礙症的風險。反之,維持在最理想血壓值範圍可以幫助腦部維持年輕。

血壓維持在110/70mmHg的人在中年時,對比血壓在 135/85 mmHg水平的人,大腦的年紀會比真實年齡年輕至少6個月,而且即使隨着年齡增長,大腦仍能保持年輕和健康。一般人血壓範圍只要在 120/80 mmHg 以下,並且屬於非低血壓狀態,就算是血壓正常,屬於健康,而最佳及更健康的血壓值應貼近110/70mmHg。

即使20至30歲的年輕人也不應鬆懈,應定期檢查血壓。

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《刺針》期刊今年8月已曾有一項大型研究發表,指30歲以上患上高血壓的人口在全球已倍增。研究人員強調,因高血壓導致腦部變差並非在年老時才會出現,而是累積而成,故即使20至30歲的年輕人也不應鬆懈,特別是血壓在正常範圍內而偏高者,需多留意健康風險,亦應該定期檢查血壓。

預防血壓上升,可以從生活習慣及飲食上着手,例如均衡飲食,維持健康的體重及腰圍、不吸煙、少喝酒、充足睡眠、多運動、減少攝取鈉質,每天應攝取少於約1茶匙鹽等,皆可以減低患上高血壓的風險。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:澳洲國立大學

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