【新冠肺炎】在職媽媽憂疫情患恐慌症半夜驚醒呼吸困難　家長該如何擺脫焦慮負面情緒？

By 黃穎勤醫生 on 13 Sep 2021

精神科專科

香港大學內外全科醫學士香港精神科醫學院院士香港醫學專科學院院士 (精神科) 卡迪夫大學皮膚科學文憑英國利物浦大學熱帶病學文憑

新冠肺炎疫情持續至今，面對疫情，不少人產生了強烈恐慌情緒，情緒受困擾和出現精神健康問題。雖然疫情期間提高警惕是好事，但有些人會出現過分焦慮的情況，例如經常懷疑自己感染了病毒、控制不住反復消毒洗手、因為一點小事就產生較大情緒波動等。

病例：在職媽媽患恐慌症　曾半夜驚醒、呼吸困難

這次個案中的主角Joey是位在職媽媽，育有兩個分別4歲和7歲的孩子。疫情最嚴峻的時候，Joey附近的屋苑需要隔離，對此，Joey身心壓力很大，常常擔心全家需要半夜收拾細軟，到隔籬邨隔離。慢慢地，身體出現一些症狀，例如當晚上7、8時與家人開心地看電視時，突然心悸、心跳加快、四肢麻痹，當刻令Joey覺得自己快要死掉，但通常約10分鐘後，便會慢慢復原。晚上睡覺時，又會經常在半夜驚醒、呼吸困難。面對這些情況，Joey十分擔心自己身體是不是出了甚麼問題，但即使到醫院檢查多次，結果仍顯示身體無大礙。不過，醫生卻認為Joey應該患上了恐慌症。目前，她在精神科醫生指示下，每晚睡前服用鎮定劑及抗抑鬱、焦慮的藥物，配合心理治療以控制病情。

面對快速變化的疫情、不確定的狀况，大眾始終仍有許多不安，出現驚慌、緊張，都是正常的情緒反應。但若是各位媽媽們，也如個案中的Joey一般，出現突然的恐懼和失控的感覺，呼吸加速、心跳加快、出汗，甚至可能覺得自己快要死掉，希望能盡快逃離當時的狀況，便應盡早求醫，以免影響日常生活。不然，嚴重的症狀也會影響家庭關係，令小朋友因而受到影響，容易為生活所發生的不同事情而感到焦慮。

家長應先照顧自己　再與伴侶分工照顧家庭

隨着疫情持續，外界紛擾不安的時候，家長應先學會如何照顧好自己，維持健康的身心，才能照顧好孩子。面對突如其來的壓力，建議家長需要先與伴侶彼此溝通並做好分工，同時規劃屬於自己的時間，為負面情緒尋找發洩的渠道。另外，趁着疫情，把握與家人相處時間，和孩子一起規劃做家事、桌遊、運動等共同活動時間，不但能讓孩子建立固定生活作息，更能拉近彼此親子關係。