【量血壓方法】環境嘈吵、隔著衣服會影響量血壓結果？在家自行量血壓小心犯下這6大錯誤

隨著年齡增長，我們的血管都會因此而慢慢老化。不少長者會在家自行量血壓，但若不小心犯錯，就會令血壓結果失準。你有犯過這6大錯誤嗎？原來環境嘈吵、隔著衣服都會影響量血壓！

量血壓常犯的6大錯誤

1. 隔著衣服量血壓

衣服的厚度絕對會影響測量結果，誤差最多可能到50mmHG。因此，在量血壓時袖帶一定要放在裸露的手臂上，要測量血壓的人，建議穿著短袖，或捲起袖子測量。

2. 嘈吵環境下測量

量血壓必須在安靜的環境下進行，因為在測量血壓的過程中，即使是聽到別人說話，也可以令血壓增加10mmHG。

3. 從未較正血壓計

很多人都會忽略這一點。家用的血壓計至少需要每年校準一次，才能確保血壓計測出來的數值是正確的。

4. 只測量一次

在每次測量血壓後，都需要休息1分鐘再重新測量，一共進行3次，並取得當中的平均值，這個才是測量血量後的真實結果。

5. 量血壓姿勢要正確

量血壓姿勢會令結果出現誤差。測量血壓時，姿勢非常重要，緊記雙腳必須平放在地上，不要翹腳，背部跟手臂都要有支撐，手臂應放在跟心臟等高的位置。

6. 運動後立即量血壓

運動，甚至是走路，都會影響血壓的數值。因此，建議在量血壓前30分鐘，盡量不要喝咖啡、不要吸煙、不要做運動，在測血壓的前5分鐘必須安靜休息和放鬆。

延伸閱讀：
【低血壓怎麼辦】蹲下站起時頭暈暈、噁心？長期低血壓增患憂鬱症、腦退化風險

延伸閱讀：
【高血壓成因】高血壓可致心臟病？一文看清高血壓10大危險族群

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial