【偏頭痛舒緩】穴位按摩、喝薑茶都有效！一文解析偏頭痛病因＋症狀＋舒緩方法

Digital Editor

相信不少人都經歷過偏頭痛，有時痛起上來真的令人難以集中精神工作。但偏頭痛有辦法舒緩嗎？喝薑茶、穴道按摩有用嗎？本次講解偏頭痛的病因、症狀、好發人士、及3大舒緩方法，更了解自己面臨的問題，就有更大機會幫助擺脫偏頭痛的痛苦。

偏頭痛舒緩｜目錄＋快速連結

偏頭痛是一種反覆發作的頭痛，它會引起中度至重度的搏動性疼痛，一般只會發生在頭部的一側。此外，患者還可能會出現其他症狀，如虛弱、噁心等，或是對光線和聲音敏感。

據研究人員指出，偏頭痛不僅有遺傳因素，還可能有許多因素會引發偏頭痛。這些因素因人而異，其中包括：

另外，有少數人會在食入一些食物後引發偏頭痛，尤其再加上以上的誘因，便會增加發作機率。這些食物包括：

偏頭痛症狀可分為4個階段，每次發作時，可能會先後經歷不同的階段。以下提供大多數偏頭痛患者可能會出現的症狀：

第一階段：這個階段在偏頭痛發作前24小時，患者會出現對食物的渴望、不明原因的情緒變化、無法控制的「打喊露」、便秘、體液滯留以及尿量增加。
第二階段：在這個階段，患者會出現肌肉無力的感覺，而且會看到不斷閃爍或明亮的燈光與曲折的線條或星星，而這些情況也會在患者視野中造成盲點。
第三階段：偏頭痛逐漸發作，且會愈來愈嚴重。它一般會引起抽痛或搏動性疼痛，且多數只會發生在頭部的一側。再者，患者可能會伴隨對光線、噪音和氣味的敏感、噁心和嘔吐、咳嗽或打噴嚏時疼痛會加劇等症狀。
第四階段：偏頭痛發作後，患者可能會感到疲倦、虛弱和思緒混亂，並持續一天。

建議飲食調整採天然食物來源，若考量補充品，請按照包裝指示的劑量服用，切忌大量使用，以免發生食物中毒。以下所列的每日攝入量僅供大眾參考，針對偏頭痛病患的年齡、體重、臨床症狀，營養攝入或會有變化，詳情請洽詢專業醫生和營養師了解。

4類偏頭痛舒緩食物
食物營養來源		建議每日攝入量（毫克）	功能
維他命B群	B1（硫胺素）	6	維護神經系統及心血管功能
	B2（核黃素）	6.5	維持細胞線粒體功能運作
	B3（煙酸）	75	幫助舒張顱內血管
	B6（吡哆醇）	7.5	製造能維持血流順暢和腦運作的細胞
	B9（葉酸）	0.9	幫助細胞的成長和發展
	B12（鈷胺素）	0.009	提供造血和神經的養分
鈣		600~900	調節肌肉生理機能，促心血管功能正常運作
鎂		100~200	抑制神經元過度興奮、解除血管痙攣、減少炎症介質的形成
魚油（三酸甘油酯型式）		1000~3000	抗發炎，降低三叉神經及血管發炎之激素
魚、蛋、豆、肉類		以每日攝入熱量為兩千大卡者，建議一天攝取6份魚、蛋、肉類即是約為1顆雞蛋或20克黃豆或260毫升無糖豆漿或80克傳統豆腐或35克魚或30克去皮雞胸肉	增加體內血清素分泌