【焦慮症測試】12條問題評估你是否患上焦慮 從感受、想法、身體症狀多方面檢測

【焦慮症測試】12條問題評估你是否患上焦慮 從感受、想法、身體症狀多方面檢測

精神及心理健康 醫學專科
ByJia Sheng on 27 May 2021 Digital Editor

焦慮症是都市人常見的心理疾病,網路上有很多免費的焦慮症測試,在預約精神科醫生前,或可以先在家做線上測試,以作簡單評估。今次分享2種焦慮症檢測表,若有任何疑問,應盡早諮詢醫生了解情況。

【焦慮症測試懶人包目錄】
焦慮症測試表:焦慮感受焦慮想法身體症狀

一般上,焦慮症測試和抑鬱症測試是兩種不同的測試,因為病徵影響及嚴重程度不同,題目內容也會不同。

焦慮症測試、輕微抑鬱測試

一般上,焦慮症測試和抑鬱症測試是兩種不同的測試,因為病徵影響及嚴重程度不同,題目內容也會不同。但針對焦慮和輕微抑鬱的自我評估,有的機構也會將兩者做個混合,請看下列題目。

1/ 我感到神經緊張。
2/ 我依然享受我以前享受的事物。
3/ 我有一種驚恐,好像有可怕的事情會發生。
4/ 我能看到事物有趣的一面,並且會心微笑。
5/ 煩惱的念頭在我腦海中浮現。
6/ 我感到高興。
7/ 我能安坐並感到鬆弛。
8/ 我感覺缺乏衝勁,好像整個人都慢了下來。
9/ 我有一種忐忑不安的驚恐(十五十六的感覺)。
10/ 我不關心自己的儀容。
11/ 我感覺無法安靜,要不停地走動。
12/ 我對未來的事抱有熱切期望。
13/ 我突然會感到驚惶失措。
14/ 我能享受喜歡的書、電台,或電視節目。

焦慮症最常見的症狀,莫過於焦慮不安、擔驚受怕,且憂心忡忡,有迫在眉睫的末日感。

焦慮症測試表

只要網上搜尋,不難發現焦慮症測試表,也可作焦慮症檢測量表,兩者都是一樣的測試。不過,不同的機構或學者所擬定的測試內容可能略有不同,當然題目數量和先後秩序也可能有所調整,但基本上都會集中在剖析心理情緒問題,而柏恩斯焦慮量表(Beck Anxiety Inventory)算是其中較完整的焦慮症檢測,詳情如下。

此焦慮症測試表的題目共有33題,填寫每一題時,請以0(沒有影響)、1(輕微影響)、2(中度影響),或3(嚴重影響)擇一填。請留意,總分數愈低,心理情緒愈健康,若總分超過31分,即為嚴重焦慮症了。


第一類:焦慮感受

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1/ 焦慮不安、擔驚受怕
2/ 對周圍事物感到陌生、不真實、迷惑
3/ 全身或身體的某部份不聽使喚
4/ 突如其來的莫名恐懼
5/ 憂心忡忡,有迫在眉睫的末日感
6/ 緊張、焦急、煩躁


第二類:焦慮想法

7/ 難集中注意力、心不在焉
8/ 胡思亂想、想入非非
9/ 做白日夢、可怕的幻想
10/ 感覺已經在瀕臨失控邊緣
11/ 害怕精神失常、失控
12/ 害怕昏厥、休克
13/ 害怕心理疾病、心臟病,或死亡
14/ 害怕出醜,自覺不如別人
15/ 害怕孤獨、分離、被拋棄
16/ 害怕遭人批評或否定
17/ 害怕發生可怕的事情

除了心理上的症狀,焦慮症也可能引發身體症狀,像是胸部疼痛,或有壓迫、緊張感等。


第三類:身體症狀

18/ 心臟不規則跳動(有時稱「心悸」)
19/ 胸部疼痛,有壓迫、緊張感
20/ 手指或腳趾刺痛感、麻木感
21/ 肚子不舒服,想嘔吐
22/ 便秘、腹瀉
23/ 緊張不安
24/ 肌肉緊張
25/ 盜汗、虛汗
26/ 咽喉出現腫塊
27/ 發抖、搖晃
28/ 雙腿乏力
29/ 感到眩暈、頭重腳輕、失去平衡
30/ 感到氣悶、窒息、呼吸困難
31/ 頭痛、脖子痛、背痛
32/ 潮熱或寒顫
33/ 覺得虛弱,易疲勞

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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