【焦慮症測試】12條問題評估你是否患上焦慮　從感受、想法、身體症狀多方面檢測

By Jia Sheng on 27 May 2021

Digital Editor

焦慮症是都市人常見的心理疾病，網路上有很多免費的焦慮症測試，在預約精神科醫生前，或可以先在家做線上測試，以作簡單評估。今次分享2種焦慮症檢測表，若有任何疑問，應盡早諮詢醫生了解情況。

【焦慮症測試懶人包目錄】
焦慮症測試表：焦慮感受｜焦慮想法｜身體症狀

焦慮症測試、輕微抑鬱測試

一般上，焦慮症測試和抑鬱症測試是兩種不同的測試，因為病徵影響及嚴重程度不同，題目內容也會不同。但針對焦慮和輕微抑鬱的自我評估，有的機構也會將兩者做個混合，請看下列題目。

1/ 我感到神經緊張。
2/ 我依然享受我以前享受的事物。
3/ 我有一種驚恐，好像有可怕的事情會發生。
4/ 我能看到事物有趣的一面，並且會心微笑。
5/ 煩惱的念頭在我腦海中浮現。
6/ 我感到高興。
7/ 我能安坐並感到鬆弛。
8/ 我感覺缺乏衝勁，好像整個人都慢了下來。
9/ 我有一種忐忑不安的驚恐（十五十六的感覺）。
10/ 我不關心自己的儀容。
11/ 我感覺無法安靜，要不停地走動。
12/ 我對未來的事抱有熱切期望。
13/ 我突然會感到驚惶失措。
14/ 我能享受喜歡的書、電台，或電視節目。

焦慮症測試表

只要網上搜尋，不難發現焦慮症測試表，也可作焦慮症檢測量表，兩者都是一樣的測試。不過，不同的機構或學者所擬定的測試內容可能略有不同，當然題目數量和先後秩序也可能有所調整，但基本上都會集中在剖析心理情緒問題，而柏恩斯焦慮量表（Beck Anxiety Inventory）算是其中較完整的焦慮症檢測，詳情如下。

此焦慮症測試表的題目共有33題，填寫每一題時，請以0（沒有影響）、1（輕微影響）、2（中度影響），或3（嚴重影響）擇一填。請留意，總分數愈低，心理情緒愈健康，若總分超過31分，即為嚴重焦慮症了。

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第一類：焦慮感受

1/ 焦慮不安、擔驚受怕
2/ 對周圍事物感到陌生、不真實、迷惑
3/ 全身或身體的某部份不聽使喚
4/ 突如其來的莫名恐懼
5/ 憂心忡忡，有迫在眉睫的末日感
6/ 緊張、焦急、煩躁

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第二類：焦慮想法

7/ 難集中注意力、心不在焉
8/ 胡思亂想、想入非非
9/ 做白日夢、可怕的幻想
10/ 感覺已經在瀕臨失控邊緣
11/ 害怕精神失常、失控
12/ 害怕昏厥、休克
13/ 害怕心理疾病、心臟病，或死亡
14/ 害怕出醜，自覺不如別人
15/ 害怕孤獨、分離、被拋棄
16/ 害怕遭人批評或否定
17/ 害怕發生可怕的事情

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第三類：身體症狀

18/ 心臟不規則跳動（有時稱「心悸」）
19/ 胸部疼痛，有壓迫、緊張感
20/ 手指或腳趾刺痛感、麻木感
21/ 肚子不舒服，想嘔吐
22/ 便秘、腹瀉
23/ 緊張不安
24/ 肌肉緊張
25/ 盜汗、虛汗
26/ 咽喉出現腫塊
27/ 發抖、搖晃
28/ 雙腿乏力
29/ 感到眩暈、頭重腳輕、失去平衡
30/ 感到氣悶、窒息、呼吸困難
31/ 頭痛、脖子痛、背痛
32/ 潮熱或寒顫
33/ 覺得虛弱，易疲勞