【裸睡好處】了解裸睡6大健康好處 提升睡眠質素、促進皮膚健康

【裸睡好處】了解裸睡6大健康好處 提升睡眠質素、促進皮膚健康

健康生活 健康護理
ByLeanne on 08 Apr 2021 Digital Editor

炎熱天氣下,不少人都會因氣溫上升而難以入睡。除了開冷氣能降溫外,裸睡其實都是其中一個好方法!有研究指出,裸睡對身心都有不少好處,例如提升睡眠質素、促進皮膚健康減肥等。

裸睡對身心都有不少好處,例如提升睡眠質素、促進皮膚健康、減肥等。

裸睡的6大好處

1. 提升睡眠質素
有研究指出,人體體溫與入睡和醒來的時間有著密切關係。一般人的體溫在日間會稍微偏高,而到晚上會慢慢下降,直到睡覺前幾小時會達到最低點溫度。當人體體溫下降,睡意會同時增加,由此可見,溫度下降是一個提醒身體入睡的訊號,而裸睡亦能同時避免半夜驚醒的問題。

另外,裸睡可在睡眠時降低體溫,因此有助加快入睡及改善睡眠質素。

2. 促進皮膚健康
裸睡時,裸露的皮膚能吸收更多養分,促進新陳代謝,同時有更多機會透氣和呼吸,促進皮膚健康。另外,亦可以加強皮脂腺及汗腺分泌,有利於皮脂排泄和再生,同時有助於調節神經,增強適應和免疫能力。

裸露的皮膚能吸收更多養分,促進新陳代謝,同時有更多機會透氣和呼吸,促進皮膚健康。

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3. 減少壓力與焦慮
不少都市人都會長期處於壓力大的狀態。有研究指出,裸睡時很容易與伴侶有直接的皮膚接觸,從而促進身體釋出催產素,有從而減少壓力、抑鬱,焦慮等情緒出現。

4. 降血壓
以上提及到,裸睡有助人體釋放出催產素,而催產素為心血管系統的健康亦帶來不少好處,它可透過在中樞神經系統以及在其他器官如心臟、血管等的活動,調節心率及血壓。

5. 減低患糖尿病風險
曾經有外國媒體報導,睡眠的時間與患心臟病及二型糖尿病的風險存在著很大關連。研究顯示,若睡眠時間愈短,患二型糖尿病的機率會愈高,從而增加患上心臟病風險。裸睡有助改善睡眠質素,並能夠讓人體加速進入睡眠狀態,繼而維持更平穩的睡眠,減低患病機會。

6. 有助減重
據美國國立衛生研究院(NIH)研究指出,睡覺時環境溫度若較涼爽,身體會燃燒更多脂肪來提升體溫,而裸睡時沒有衣物的保暖,從而提升新陳代謝並有助減肥。另外,裸睡亦能促進血液循環。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:美國國立衛生研究院

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