【回南天關節痛】春天潮濕易引發風濕關節痛？膝蓋保養5件事你要知
春天濕氣重，早晚溫差大，特別容易誘發膝關節痛，即風濕。當天氣變化和濕度轉變時，病徵會特別明顯。膝關節痛不只限於長者，年輕人身上若有舊患沒有即時處理，或是有累積性勞損，都會出現這症狀。如果想預防季節性膝關節痛，首先要做好保養。
風濕、關節炎症狀
╴晨僵（早上起床時關節不能郁動超過30分鐘）
╴即使休息後，關節痛仍未能紓緩
╴有機會出現紅疹、無故發熱或發燒
保養膝蓋關節的5件事
1. 不要經常跪、蹲
人類每走一步都會令膝蓋磨損，關節磨損後需要時間修復。有些動作對於膝蓋的負擔特別大，例如跪和蹲，這些容易傷膝蓋的動作都要盡量避免。另外，活動的速度對膝蓋磨損都有影響，如果活動速度緩慢，亦可降低對膝關節的傷害。
2. 控制體重
膝關節承受的壓力為體重的3-5倍不等。我們身體的重量最後都會由膝蓋承擔，所以體重愈大，膝蓋關節的負擔就會愈大。如果想好好保護膝蓋，就要維持標準的體重，這樣不但能夠保養膝蓋，同時亦對心血管有很大益處。
3. 避免經常提起過重物品
就如控制體重所提及，想好好保養膝蓋就要避免負重過度。如果真的要提起重物，建議使用輔助工具，例如行李箱，手推車等，從而降低膝蓋的負擔。
4. 善用輔助工具
行山是近幾年的熱門戶外活動，但如果行山姿勢不正確，很容影造成膝關節受傷、引發勞損。建議在行山時使用拐杖或登山杖等輔助工具，不但可以令你走得更輕鬆，還可以減少意外發生，同時分擔膝蓋所承受的負擔。
5. 為膝蓋保暖
不少女生都會經常穿短褲，但其實這樣很容易令膝關節著涼。這時可嘗試用暖包、熱毛巾等為膝蓋進行熱敷。熱敷膝蓋可以加強膝蓋的血液循環，而熱敷的時間建議15-20分鐘左右。
以上5個方法都可以為你的膝蓋作保養，如果依照全部做足，並持之以恆，便可以有效保養好膝關節，甚至能讓膝蓋狀況變得越來越好。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
