【心臟健康】哈佛大學附屬麻省總醫院研究: 12分鐘劇烈運動 可降體內與心臟病有關代謝物水平

【心臟健康】哈佛大學附屬麻省總醫院研究: 12分鐘劇烈運動 可降體內與心臟病有關代謝物水平

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ByMichelle on 24 Nov 2020 Digital Editor

短時間的劇烈運動也會對心臟有益?哈佛有研究指,短暫且劇烈的運動會引起人體代謝物水平的變化,約12分鐘的心肺運動會影響體內8成以上的循環代謝物,這些代謝產物之前已經被證實與心臟代謝疾病有關。

短時間的劇烈運動也會對心臟有益?

哈佛大學附屬麻省總醫院的研究人員找了411名、平均年齡為53歲的參與者,觀察他們在進行約12分鐘的劇烈運動前後,測量了其體內588種循環代謝產物的變化。

結果發現,588種代謝產物中,有502種發生了變化,這些代謝產物之前已經被證實與心臟代謝疾病有關。當中谷氨酸(一種與心臟病,糖尿病和壽命減少有關的關鍵代謝產物)下降了29%;與糖尿病和肝病風險增加相關的代謝產物DMGV下降了18%等。

研究又發現,代謝反應也會受到性別和BMI(身高體重指數)影響,當中肥胖可能會抵消部分運動帶來的益處。成果已發布在期刊《Circulation》上。

約12分鐘的心肺運動會影響80%以上循環代謝產物,有助心血管健康。

哈佛醫學院醫學系助理教授、麻省總醫院心力衰竭科主任Gregory Lewis指,令人驚訝的是,短暫的運動就可對代謝物產生巨大影響,這些代謝物控制著身體的關鍵功能,如胰島素阻抗、血管反應、炎症和壽命。

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麻省總醫院心力衰竭和移植科的Matthew Nayor說:「有趣的是,此研究發現,不同的代謝物對運動有不同的生理反應,因此可能會在血液中提供獨特的訊號,以揭示一個人是否健康。」

心肺耐力鍛鍊運動4大好處

1-促進血液循環,增強心肺功能
2-消耗熱量,有助保持健康體重
3-減低患上慢性疾病和部分癌症的風險
4-紓緩壓力

運動種類例子:游泳、行山、優質健行、踏單車、緩步跑、行樓梯、跳健體舞等

心肺耐力鍛鍊運動如踏單車,有助促進血液循環,增強心肺功能。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:sciencedaily、康文署

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