【肌肉訓練】浸大、中大推運動手機APP　助港人訓練肌肉及養成定期做運動習慣

By Michelle on 06 Nov 2020

Digital Editor

本港65歲以上的長者中，有三成都患有少肌症，嚴重更會致日常生活無法自理，增死亡風險。近日浸大與中大合作推出一款手機應用程式，幫助中年人士和長者訓練肌肉及養成定期做運動的習慣。

「肌不可失大行動」手機應用程式有電子健康顧問功能，讓用戶輕鬆獲得健康和運動資訊，以及體育及健康知識；提供示範短片讓用戶按指示在家中自行進行運動練習；具備提示功能，提醒用戶做運動；列出計劃的運動課程時間表，供合資格的新參加者參閱和報名等功能。

有份開發手機應用程式的浸大許士芬博士體康研究中心副主任雷雄德博士表示：「除了參加者，我們希望這手機應用程式可以進一步惠及社區。憑著簡單的介面設計，我相信這個應用程式能夠有效鼓勵中年人士和長者提升對自身健康的關注。」

Photo from 浸大

「肌不可失大行動」手機應用程式，源於2019年啟動、為期三年的「賽馬會『肌』不可失大行動」計劃。該計劃設計了一系列簡單的運動訓練，讓中年人士和長者可以在家中進行，幫助他們訓練肌肉及養成定期做運動的習慣。有興趣參與計劃的50歲或以上人士，將獲邀參加為期三個月的課程，進行運動訓練。在完成課程後，參加者將要在隨後的九個月，繼續在家中自行按計劃進行運動訓練。「肌不可失大行動」手機應用程式可引導及鼓勵參加者繼續訓練課程。