【月餅卡路里】雙黃白蓮蓉、奶黃、金華火腿五仁月餅大比併！4個貼士避免吃月餅後肚脹脹！

中秋應節首選當然是吃月餅！雙黃白蓮蓉、雙黃蓮蓉、奶黃月餅都是深受大眾喜愛的傳統月餅，你愛吃哪一款？不過細味品嘗前，都要注意當中的卡路里、糖分含量，才能吃得開心又健康！

傳統月餅卡路里大比併！

就含糖量來說，奶黃月餅的含糖百分比為21%，糖分比率相對較低，而其他3款月餅的糖分百分比則為31至35%。

在脂肪含量方面，雙黃白蓮蓉、雙黃蓮蓉、奶黃三款月餅的脂肪比例為44至50%，而金華火腿五仁月餅脂肪比例為37.3%，故屬較低脂之選。

新式冰皮月餅屬較為健康

大部分冰皮月餅都比傳統月餅較為低脂。而現時市面上亦有些新式冰皮月餅以水果蓉來製成內餡，相比其他口味的冰皮月餅，脂肪含量更少約一半，糖分含量少30%。

五仁月餅整體營養價值最好

就整體營養價值而言，五仁月餅的營養價值較高，因為其部分脂肪是來自果仁，屬「好」脂肪。不過，因其脂肪含量較高，故亦應少吃為妙。

每日攝取量？什麼人宜少食？

月餅高脂、高糖。作為小食，建議每日最多可攝取1/4個月餅（約200卡路里）。而進食時，也應避免一同進食其他高油分、高糖分食物，如汽水、果汁、薯片等。另外，進食月餅不宜與正餐相隔太近。

要留意的是，糖尿病、三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）的人士，宜少吃月餅，以免令病情惡化。

4點避免吃月餅後肚脹脹！

1-減少攝取的份量

2-進食一些高維他命C的水果如西柚、楊桃、柿，幫助消化

3-飲茶，消除肥膩感

4-進食前切走部分「蛋黃」，減少油份攝取

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Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial, 米施洛營養護康中心
Source: 米施洛營養護康中心註冊營養師巫紀如