【更年期保養】年過45歲、失眠心悸、情緒起伏大?中醫教你更年期保健穴位及飲食

【更年期保養】年過45歲、失眠心悸、情緒起伏大?中醫教你更年期保健穴位及飲食

醫療專欄 註冊中醫 醫學專科 中醫
ByMichelle on 18 Sep 2020 Digital Editor

更年期綜合症是一個自然現象,女性約發生於45至55歲,身體雌激素分泌下降,令月經周期不規律,經量時多時少,其他常見症狀包括潮熱汗出、失眠心悸、情緒起伏大、善忘、陰道乾澀痕癢、尿滲等,亦更容易患上骨質疏鬆及心血管疾病。

 

潮熱汗出、失眠心悸、情緒起伏大都是更年期的症狀之一。

在中醫角度,更年期綜合症稱為「絕經前後諸証」,女性在49歲前後,因腎氣減少會出現停經,而婦女本身的體質性格,加上家庭社會變化,令臟腑平衡失度,誘發其他更年期症狀。治療上以補腎為主要原則,根據患者體質,使用仙靈脾、女貞子、地黃、早蓮草、桑椹子、山萸肉等藥,亦會使用針刺、艾灸、拔罐等治療手段。

治療上以補腎為主要原則,根據患者體質,使用仙靈脾、女貞子、地黃、早蓮草、桑椹子、山萸肉等藥,亦會使用針刺、艾灸、拔罐等治療手段。

平日婦女可嘗試穴位按壓保健,三陰交穴可健脾益血、調補肝腎;太溪穴可滋陰降火;太衝穴可平肝熄風,幫助平穩情緒。食療方面,根據體質可多食蓮子、玉竹、百合、山藥、枸杞、杜仲等食材。

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日常起居方面,婦女可多食奶類及豆類等高鈣質食物;穿著寬鬆及棉質的薄衣,避免煙酒、辛辣、濃茶咖啡,以減輕潮熱不適;每星期最少做三次運動,令骨骼強壯,而陽光下步行則有助體內鈣的吸收。心理質素是女性過渡更年期的重要一環,認識更年期的身心變化,作好準備;透過鬆弛運動及與人傾訴,減輕壓力及紓緩情緒;訂立目標,培養新興趣及學習新技能,充實生活,有助建立正面自我形象。

日常起居方面,婦女可多食奶類及豆類等高鈣質食物。

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source:註冊中醫師何肇婷

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