【奧米加3作用】Omega-3可改善情緒病?英國東英吉利亞大學研究:Omega-3對預防焦慮和抑鬱症幾乎無用

【奧米加3作用】Omega-3可改善情緒病?英國東英吉利亞大學研究:Omega-3對預防焦慮和抑鬱症幾乎無用

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ByMichelle on 17 Sep 2020 Digital Editor

不少人普遍認為Omega-3脂肪酸可預防,甚至逆轉如焦慮和抑鬱等疾病。不過有英國研究指,Omega-3幾乎沒有預防焦慮和抑鬱症的作用。

有英國研究指,Omega-3幾乎沒有預防焦慮和抑鬱症的作用。

研究小組找了超過41,470名患有或不患有抑鬱症或焦慮症的成年參與者,將他們隨機分配在至少六個月期間,服用攝取更多長鏈omega-3脂肪魚油補充劑或維持其通常的攝入量。結果發現,魚油補充劑對預防抑鬱或焦慮症狀幾乎沒有作用。

英國東英吉利亞大學的Lee Hooper博士指,這項大型研究包括了長時間及數千人的信息,顯示長鏈omega-3脂肪對抑鬱症或焦慮症幾乎沒有影響,甚至完全沒有影響,因此不應鼓勵將其作為治療方法。

奧米加-3脂肪酸是其中一種多元不飽和脂肪,由於人體不能自行製造,故需透過飲食攝取。

奧米加-3脂肪酸是其中一種多元不飽和脂肪,由於人體不能自行製造,故需透過飲食攝取。高油分的魚所含奧米加-3脂肪酸較豐富,如:沙甸魚、三文魚、比目魚、寶石魚等。

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有不少研究指出,奧米加-3脂肪酸有助降低體內三酸甘油脂,可減少因心臟病死亡風險。美國心臟協會建議,沒有心臟病史的健康成人可於每星期最少進食脂肪含量較高的魚類。

高油分的魚所含奧米加-3脂肪酸較豐富,如:沙甸魚、三文魚、比目魚、寶石魚等。

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source:英國東英吉利亞大學、衛生署

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