【睡眠不足壞處】你每日睡幾多小時？意大利研究：睡眠不足或會導致負面情緒

你每日睡幾多小時？過去研究已證明，睡眠不足會影響工作表現及情緒狀態。有意大利研究發現，人們如連續5個晚上睡眠不足的話，即使其在看到令人愉悅和中性的圖像時，也會產生負面情緒及偏見。

研究已刊登於Journal of Sleep Research期刊上。為了測試睡眠不足對情緒反應的影響，研究團隊找了42名參與者，要求他們在2周內改變睡眠方式。在此期間，參與者需連續5個晚上有充足睡眠，然後連續5個晚上每晚睡5個小時或更少（即於凌晨2點上床睡覺，並約於早上7點醒來）。

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之後，研究人員會每隔5天，要求參與者以9個情緒等級對圖像進行評分。該些圖片是取自國際情感圖片系統（IAPS）數據庫，這是一個心理學家用來研究情緒和注意力的圖片數據庫。該數據庫包含範圍廣泛的圖像選擇，當中包含一些圖像描述了令人愉快，中立和不愉快的事件。

結果發現，相比正常睡眠時段，經過5個晚上睡眠不足後，參與者對愉快及中性圖像的負面評價會更高。對此，意大利拉奎拉大學博士Daniela Tempesta指，從研究可見，睡眠不足或會帶來負面的情緒偏見。現代人睡眠不足愈趨普遍，今次研究結果或對人們的日常生活有啟發性的發現。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source: medicalnewstoday