【氣管過敏症狀】日夜溫差大經常咳不停？4招擊退轉季導致氣管過敏

踏入夏天，早上天氣可能很炎熱，一到了夜晚天氣可能轉涼或晚上會開冷氣睡覺。氣溫這樣忽冷忽熱地改變，很容易導致喉嚨發癢、咳不停，非常影響生活。那可以怎麼樣去改變呢？

由於轉季導致天氣忽冷忽熱捉摸不定，尤其是長者，特別容易喉嚨乾癢、咳個不停，影響日常生活。這種症狀其實是一種支氣管過敏發炎反應，不只與溫差有關，加上這種季節特別容易繁殖霉菌、塵螨，免疫力較弱的人還會加重過敏反應，若不加以照顧可能會導致氣管過敏愈來愈嚴重。

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以下是轉季時有助於降低氣管過敏現象的4大方法：

一、多補充水分

夏天應多喝溫水，因為溫水較不刺激咽喉，不建議喝太熱的水或冷飲。另外，也可以多吃富含維生素C以及含水量較高的水果，如西瓜、蜜瓜、木瓜、雪梨、橙等等。

二、補充歐米加3

研究顯示，歐米加3脂肪酸具有抗發炎作用，因此建議一星期吃兩次三文魚、秋刀魚或鯖魚，或直接吃魚油補充劑。素食者可選擇牛油果、堅果或亞麻籽油來補充歐米加3脂肪酸。此外，番茄、洋蔥、大蒜都是具有良好的抗菌和抗發炎能力的食物。

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三、補充益生菌

塵蟎、黴菌、灰塵、粉塵等環境中存在的過敏原實在是難以避免。有多個研究指出補充適量益生菌，有助於改善身體免疫細胞對過敏原的過度反應。除了食用泡菜、原味酸奶、芝士以外，也可多吃蔬菜，因蔬菜中含有益生元，而益生元是益生菌的食物，能夠促進益生菌生長。

四、避開過敏原

除了飲食調整以外，應該盡量避開過敏原。易過敏人士出門時應配戴防護力較高的醫用口罩，除了能有效緩解pm2.5的粉塵刺激，也能夠保護口鼻，可避免冷空氣直接接觸，物理性改善咳嗽。除了保護口鼻，也要注意身體保暖，若需進出冷氣房建議穿多一件外套，以免溫差過大從而引起鼻子、喉嚨不適。

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Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial