【屁股痛原因】愛翹腳、久坐會致臀部痛症？4招預防梨狀肌綜合症
梨狀肌是什麼？
梨狀肌位於臀部深層，功能是協助髖關節的旋轉，大部分的下肢運動都需用到梨狀肌。
愛翹腳、久坐的上班族為高危
成因除了運動勞損和外傷直接撞擊之外，原來經常久坐、長時間固定同一姿勢，姿勢不良如愛翹腳，又或座椅太硬等因素，均易令梨狀肌發炎，繼而引起梨狀肌綜合症。
會出現什麼徵狀？
當梨狀肌出現腫脹、發炎，患者會感到臀部深處疼痛，更會於坐下、轉換姿勢時感到特別疼痛，情況嚴重的話，甚至會導致走路不穩。
同時，有接近五分之一的坐骨神經會穿過梨狀肌肌肉層內，又或被梨狀肌分為上下兩束，故當梨狀肌發炎腫脹時，就有機會壓迫坐骨神經，繼而產生類似坐骨神經痛的徵狀，如臀部附近出現疼痛，甚至麻木，又或會引起腳麻。
了解診斷方法
診斷過程中，一般會為患者進行觸診，以了解梨狀肌是否有疼痛感，如有的話，就會再為抬腿、梨狀肌伸展等測試，以確定病因。有需要的情況下，也需進行X光、電腦斷層、核磁共振等檢查，以排除患者是否有腰椎退化或生骨刺等其他問題，又或從中了解梨狀肌有否腫脹、發炎等情況。
物理治療有助紓緩症狀
治療目的主要在於紓緩梨狀肌發炎、緊繃情況。在物理治療方面，會利用手法治療、相關按摩儀器等，以助患者放鬆過緊的梨狀肌；又或會使用針灸，有消炎止痛的作用；進行適當的運動治療，包括梨狀肌及臀肌群的伸展牽拉治療、核心肌群訓練等，也有助強化骨盆與臀肌的穩定性、耐力。而局部類固醇注射，則有助減輕神經線發炎情況。但如長時間治療後，痛楚仍對日常生活造成影響，就可考慮接受手術，鬆解壓着坐骨神經的梨狀肌。
預防4招要注意！
1-長時間久坐，需定時起身活動（約30至45分鐘起身活動一次）
2-避免翹腳
3-選擇軟硬適中的座椅或座墊
4-確保後褲袋沒有裝任何物件後才坐下，避免坐的時候需側向另一邊
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Sourse： 台灣衛生福利部雙和醫院
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