【蹺腳】翹腳壞處多 中醫:或致盆骨後移、脊椎側彎、O型腿等

【蹺腳】翹腳壞處多 中醫:或致盆骨後移、脊椎側彎、O型腿等

醫學專科 中醫
ByGiann on 23 Jul 2019 Deputy Managing Editor

不少人坐下時均會蹺腳,特別是女士。註冊中醫師劉善如稱,很多時坐下來,就會習慣性的翹起腳來,維持時間又長,長期而言會導致許多問題出現:

如日堂中醫診所
Photo from 如日堂中醫診所

1 - 盆骨向後移、脊椎歪斜、側彎、側旋的情況,出現椎間盤突出、脊椎側彎、長短腳、高低肩

2 - 闊筋膜張肌緊縮的狀態,致髂脛束攣縮,出現髂脛束疼痛症候群、形成O型腿

3 - 牽拉梨狀肌,壓迫坐骨神經,出現梨狀肌症候群,下肢麻痺,痠痛

4 - 骶椎及髂骨中間的「骶髂關節」容易因骨盆不正而失衡、脊椎側彎、肌筋膜症候群等因素,而出現背痛。

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解決方法:
1 - 放平雙腳坐,膝部與臀部最好保持90度直角,有了穩定平衡的坐姿,就能減少造出翹腳的情況。
2 - 每坐30分鐘,起身走動一會
3 - 常做全身性的拉筋,減少出現持續性肌肉繃緊的情況
4 - 嚴重的情況,需要適當治療

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另外,臨牀護理雜誌(Journal of Clinical Nursing)曾發表的一項研究指,當人類翹腳至膝蓋位時,血壓會顯著升高。至於會否直接引致靜脈曲張,醫學界其實還未完全有一個定案。而美國錫安山醫學中心心臟病學家Hooman Madyoon博士亦曾解釋,翹腳較易阻礙血液流通,令該處的血管壓力上升,因此令腿部會浮現青筋,甚至引起痠麻脹痛的不適。

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美國洛杉磯物理治療師Vivian Eisenstadt亦曾進一步解釋:「翹腳時膝蓋向下施壓,髖關節同時會扭曲,骨盆會不平衡、下背會弓起,脊柱承受的壓力自然變大。」她補充,長時間翹腳更有可能壓迫腰椎背,造成椎間盤突出,所以最好都是放平雙腳坐較好。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial、如日堂中醫診所
Source: 如日堂中醫診所

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