【痔瘡成因】如廁太久引致便秘、生痔瘡？研究：大便時間應維持於15分鐘內

By Chelsea on 27 Mar 2020

Digital Editor

很多人都習慣去廁所時玩手機，甚至乎未有便意就先要在洗手間中「醞釀」一段時間。然而，有研究指大便時間最好維持於10至15分鐘內，否則有可能加劇便秘問題，甚至誘發痔瘡。

美國匹茲堡大學腸胃、肝臟暨營養部門的精神科醫生Gregory Thorkelson指，大便時間不宜太長，最好維持在10至15分鐘之內。而實際上，最好亦只在有便意時才應該去洗手間，如果在沒有排便衝動下如廁，變相是強迫自己大便，而這個行為其實有機會誘發痔瘡問題，令肛門周圍的血管腫脹、疼痛甚至流血。

在正常情況下，腸道蠕動加上有規律而漸進式的收縮，會將大便慢慢推到肛門，讓人產生便意，當糞便碰到直腸，就會令人有如廁的需要。但如果在如廁時玩手機、看報紙、雜誌等拖長如廁時間，其實會令人不能專注於排便，甚至令便意消失。

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而在這個時候，當身體感覺到你沒有及時去廁所，腸道就會產生「逆蠕動」（Reverseperistalsis），將糞便縮回腸道，更會再次吸收糞便裡的水分，令大便變得更硬、更乾；當下次再有需要大便時，就可能要更加費力，甚至會形成便秘問題。當便秘問題加劇，大便變得乾身，繼而增加了對肛門的壓力，長遠之下就會誘發痔瘡。

Gregory Thorkelson醫生建議，如果未能及時排便，就應該等待下次有便意時才再如廁。如果日常的排便時間超過10至15分鐘，就可能是身體發出的警號。最普遍的是因為壓力，令腸道蠕動減少及減慢；又或是因為當處於專注狀態，身體會集中於可以幫助你「生存」的行為，而排便就非其中之一；另外亦有可能是因為身體缺乏纖維而引起便秘，有可能需要服用鎂補充劑令腸道放鬆，減輕排便困難。