【濕熱症狀】寒濕易水腫、濕熱體味重？寒濕、濕熱症狀大不同

Digital Editor

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每當感覺食慾不振、身體虛弱、感覺寒冷的時候，身邊的長輩都會說「你身體濕氣太重了！」但是到底濕氣是什麼呢？寒濕和濕熱有何分別？或許我們犯了一些導致濕氣侵體的行為卻不自知。

中醫學常說，濕邪是風、寒、暑、濕、燥、火六邪之一，簡單點來說就是過多的濕氣淤積在體內無法及時排出。而濕氣重就會令人變得渾渾噩噩、無精打采，而且濕氣若結合「寒」同「熱」就會形成「寒濕」及「濕熱」兩種狀態，來看一下自己中了哪一條吧！

寒濕和濕熱的症狀

寒濕
- 舌苔偏白膩、白厚
- 舌偏談紅
- 口淡淡
- 大便稀爛不成形
- 尿色偏白
- 女性白帶偏多
- 手腳冰冷、怕冷
- 容易水腫

濕熱
- 舌苔偏黃膩
- 舌偏紅
- 口乾舌燥、口苦
- 大便偏軟、黏滯不暢、異常得臭，肛門會有灼熱感
- 尿色偏黃
- 女性白帶偏多、顏色偏黃
- 體味重
- 多面油
- 容易生暗瘡、粉刺
- 眼睛乾澀

共同點
- 易感到胸悶
- 肚漲漲
- 食慾不振
- 容易疲倦
- 頭赤赤
- 眼睛、臉部容易浮腫

寒濕體質：喜愛甜食或熱飲，若進食生冷食物易感到不適。
濕熱體質：喜愛生冷食物或冷飲，口味偏重，喜歡油膩食物。

- 天氣熱、潮濕
- 吃太油膩的食物
- 不擦乾汗水換衣服
- 太夜洗澡
- 熬夜
- 缺乏運動
- 壓力大、情緒不佳

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- 規律運動，一星期至少3次，一次30分鐘的有氧運動
- 放薑粉在熱水泡腳，或曬太陽至少15分鐘，少量出汗能夠幫助祛濕
- 少吃生冷食物，尤其是女性月經期間
- 飲食清淡，忌食辛辣、油膩的食物
- 營養均衡，不偏食、不挑食
- 戒菸戒酒
- 作息規律，盡量在11點前入睡
- 保持心情愉快

我們無法避免可能因天氣因素而導致的濕氣入侵，但是我們可以通過以上或其他的方法來避免及改善濕氣問題，讓身體至少在季節轉換的時候減少因濕氣所帶來的不適。

Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial

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