【藍光傷眼？】滑手機不只傷眼還傷腦？研究：藍光會造成認知障礙、減低壽命

By Bowie on 27 Feb 2020

Digital Editor

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現代人的生活離不開3C產品，很多小朋友過早接觸手機、電腦等電子產品，導致兒童近視率上升，但其實手機或電腦屏幕的藍光不只對眼睛造成傷害，也有可能造成認知障礙，加速衰老等壞處。

藍光對人體有什麼危害？

2019年10月，美國俄勒岡州立大學(Oregon State University，OSU)的最新研究發現，發光二極管產生的藍光會加速衰老，讓人類大腦神經退化，造成認知下降，還會減短壽命。其研究成果刊登在《衰老的疾病與機制》(Aging and Mechanisms of Disease)上。

其實藍光不只會傷害視網膜，還會傷害身體其他部位，因為藍光屬於一種「高能量光線」，會對細胞產生自由基，損害視網膜細胞，傷害視力。除了對視網膜造成傷害，大量接觸藍光的皮膚，易變得老化、粗糙、暗沈，甚至產生皺紋，和暴露在紫外線的情況下很相似。

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藍光對大腦造成傷害？

研究員Jaga Giebultowicz利用「果蠅」來進行研究。他將果蠅分成3組，第一組處在完全黑暗的環境中；第二組模擬我們每天會接觸到的手機、電腦的LED藍光下暴露12小時；最後一組則用濾片過濾掉藍光。最後結果發現，12小時暴露在藍光底下的果蠅，比處於全暗環境中的果蠅，壽命減少了42%，壽命等於將近最後一組的果蠅的一半。

為了確認壽命減少的原因，研究人員讓果蠅練習「爬牆」，結果發現爬牆的能力也下降了，而再進一步進行腦部的切片，發現暴露在藍光底下的果蠅，腦袋是比較「空」的。而在把藍光過濾掉的那組中，壽命比藍光組增加了10％，爬牆能力也沒有明顯下降，可以間接證明壽命減少是由於快速老化造成的，藍光是導致快速老化的原兇。

為了證明藍光不需要透過視網膜，也可以直接對身體造成影響，研究團隊讓實驗中的某些果蠅培育成沒有眼睛的突變種，結果那些無眼的果蠅也被發現有大腦和運動障礙，這表示不需要透過視網膜接收光線，只單純接收光線人體也會受到傷害。

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如何預防藍光傷害？

研究表示，藍光要對人體造成傷害必須經過長時間及大量的暴露，所以最好的方法就是減少暴露在藍光下的時間，所以建議使用3C產品的時間不要太長，畢竟白天已經接收了不少藍光，晚上盡量不要使用3C產品，使用的時候建議轉換成夜晚模式，或配戴防藍光眼鏡，早上出門記得戴上太陽眼鏡。自然光對於人體的晝夜節律、24小時的生理時鐘週期調節很重要，包含腦電波活動、褪黑色素分泌和細胞再生等等。建議在睡前不要按手機，否則藍光會影響睡眠品質，建議按照白天、夜晚的規律來活動，才能把藍光的危害減到最低。