照顧糖尿病老友記不困難！3大控糖貼士必須知

糖尿病是香港主要慢性疾病。根據香港糖尿聯會資料，現時全港約有70多萬人糖尿病患者，即每10個人中便有1人患糖尿病，而老年人患上糖尿病就更為普遍。雖然如此，但倘若家中老友記確診為「糖友」的話，子女只要在起居照顧上多加耐心，協助控制好血糖水平的話，其實糖尿病也沒想象中可怕。

首先，老人家患上糖尿病通常由於肥胖、飲食不均衡、缺乏運動等因素。子女要幫助兩老控糖，就要在飲食和運動上多加留意。為老人家預備一日三餐時，最好以三低（低油、低糖、低鹽）為大原則，盡量選用高纖、低膽固醇的食材烹煮，還要提醒他們的食量，避免吸收過多糖份和脂肪，令血糖飆升。

Photo from UrbanLife Health

老人家或許活動能力沒那麼靈活，但子女仍可以鼓勵他們恆常做輕度至中度的運動，維持所需的運動量。即使簡單如柔軟體操、快步健走、太極拳等運動，只要老友記能按其體能保持一定次數和心跳率，同樣能達到穩定血糖的作用。

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很多人以為留意上述兩方面已足夠，其實要控制好血糖，養成每日量度和紀錄血糖指數的習慣才是無比重要！事關病人提供到準確的血糖數據，才能讓自己、家人和醫生了解病情，方便調整飲食、運動量和所需藥物。

不過很多老人家都害怕傳統血糖機「篤手指」的驗測方法，覺得疼痛又麻煩。子女很多時出盡渾身解數才能幫兩老驗血糖，一天內想多驗幾次也要花不少功夫，還要好好紀錄數據就更是困難！

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