【健康人生】多運動或可令腦部維持得更好擁有更好記憶力

By Irene on 16 Sep 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

大家應該都知道運動的重要性，除了可令身體健康，還可保持心情愉快；不過你又知不知道，原來運動可能還可以有助腦部健康，可令你擁有更好的記憶力。

根據外國媒體《Daily Mail》"Active people have better memory and reasoning 'because exercise sharpens the brain by improving the structural integrity of white matter'"一文，德國的科學家找了超過1200名年輕健康的成人，分析了他們的體能及核磁共振 (MRI) 掃瞄結果。

近年來，有不少研究分析了體能和腦部生理學 (brain physiology)之間的關係。保持運動可預防腦退化、壓力和抑鬱，但現時還未能十分肯定箇中的原因。如果能更了解箇中的原因，可有助醫生預防神經精神異常 (neuropsychiatric disorders)。因此，研究團隊也分析了1206位健康志願者的腦部掃瞄。這些參加者平均年齡為28歲，並接受了核磁共振 (MRI) 掃瞄。

研究人員指，一般和核磁共振有關的研究，有30個樣本已經十分好，不過這次包括這麼多的參加者，可剔除有可能誤導的因素，例如體重、血糖指數、年紀和教育等，可影響腦部健康的因素，因而令這個研究更可信。這些志願者被要求在2分鐘內行走，並會紀錄他們行走的距離。另外也進行了認知測試，分析志願者的記憶、推論能力、敏銳性和判斷能力。

結果發現，較健康的參加者的記憶力、推論能力和「敏銳度」都更好。而最健康的志願者擁有最健康的腦部，以及最強認知能力。這個結果證明增強體能或可改善認知能力，例如記憶和解難能力。同時也會改善腦部的建構改變。雖然體能較遜色的志願者，仍然健康或年輕，但他們的認知表現較差。研究人員指，在年約30歲的年輕族群的體能下降，會令認知表現同時下降，對這個結果十分驚訝。這也令他們相信保持良好的體能，有可能可保持腦部健康。

運動會增加血液循環，輸送更多氧氣至腦部。專家指，這個研究展示了在大批健康及年輕的成人中，運動和認知功能兩者之間的關係。同時，這個研究強調了運動在人生中不同階段的動要性。之前也有研究指，即使你從沒有接受訓練，遲一點才開始運動，也能改善健康，因此大家應保持運動習慣。不過這些結論在未來仍需進行更多縱貫性研究。