【電子產品】9成小童受藍光影響擾亂自然睡眠模式

By Irene on 29 Aug 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

現代人幾乎不可遠離手機、平板或電腦，而根據外國媒體《Daily Mail》"
Nine in 10 children are glued to screens and sleep badly due to blue light disrupting their natural pattern"一文，專家警告每10位小朋友中就有9位是睡眠不足，和花太長時間在屏幕上。

長時間使用平板和手機的小童，一般會較少走動，而這些電子產品發出的藍光會于擾他們的睡眠模式。拉夫堡大學和倫敦大學學院做的新研究，根據2015年和2016年的千禧群組研究 (Millennium Cohort Study)，分析了兒童使用屏幕、睡眠和活動的時間。

刊登在JAMA Pediatrics的結果指出，只有9.7%的英國14歲兒童是達到3個建議標準，而超過4分3的青少年每日使用屏幕的時間，都超過2小時。英國並沒有設定使用屏幕時間指南，但在加拿大，就有建議年齡較少的小童每日使用屏幕的時間不應多於2小時。但結果顯示，只有23.1%的14歲兒童可以做到這一點。

另一份包括接近4000名英國兒童的研究指出，差不多有77％的14歲兒童，每日花2 小時或以上的時間使用電子屏幕。加上，只有少於一半的14歲兒童達標，也就是做到每日建議進行1小時或以上的中度或劇烈運動。研究人員也發現，在上學日的夜晚，有超過10分1的小童，睡眠時間沒有超過8小時。

雖然有89.3%的兒童有超過8小時的睡眠，但只有40.5%的人可達到達到英國國民保健署的建議標準運動量。根據The Royal College of Paediatrics and Child Health的資料，這些都和抑鬱症相關，加上也有證據顯示可能會損害思考能力。而出現抑鬱症症狀的小童和痴肥的男童，是最難達標的群體。研究作者表示，在進行第一步干預措施前，就是要了解和不健康的行為有關的因素。