【孕婦必學】懷孕初期不斷嘔吐怎麼辦？10個紓緩方法改善孕吐

噁心及嘔吐是懷孕初期十分常見的現象。懷孕期間荷爾蒙變化，會令準媽媽有作嘔、無胃口等不適。隨着懷孕周數增加， 孕吐症狀多數會減退。

根據衞生署的網站資料，準媽媽可以試試以下的紓緩方法以改善孕吐：
1 - 「小吃多餐」，每兩至三小時進食一次，別餓着肚子。
2 - 選擇乾身（如麫包、餅乾）、低脂、含豐富碳水化合物的食物（如飯、麫、薯蓉）。
3 - 避免進食肥膩和煎炸的食物、咖啡、蒜頭及其他香料。
4 - 選擇酸味的飲料（如檸檬水、酸梅汁）。
5 - 在餐與餐之間（即非進餐時）飲用流質，可避免胃脹。

6 - 有些研究顯示薑有助紓緩孕吐不適。孕婦可考慮把薑片洗淨煲水飲用，或在烹調時加入薑片調味。市面上經醃製的薑產品， 加入大量鹽及糖製成，多吃容易令人攝取過多鈉質和熱量，建議孕婦避免選吃。
7 - 早上慢慢起牀，進食後避免刷牙及刷舌頭。
8 - 打開窗戶以確保空氣流通。盡量減少到人多和空氣混濁的地方。
9 - 要有充足的休息，避免體力透支。
10 - 切忌吸煙，家人亦應避免吸煙。
11- 如情況嚴重，務必諮詢醫生意見。

一些懷孕及身體異常的情況，例如雙胞胎、葡萄胎及甲狀腺毒症，亦可導致孕婦出現嚴重嘔吐。嚴重嘔吐可引致脫水及電解質不平衡。若有以下症狀，須立刻求診，接受適當的治理：
1 - 24小時內無法進食
2 - 體重下降
3 - 小便呈深色或8小時以上無小便
4 - 感覺虛弱、嚴重不適、暈眩、神智不清、抽筋
5- 腹痛、發燒、吐血

Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial