【上班族必做】50歲彭羚熱捧！新興Gyrokinesis脊椎螺旋運動

想擁有健康體態，除了在飲食上下苦功外，其實有不少新興運動都可以做到。最近，50歲的彭羚，迷上了近年流行的Gyrokinesis脊椎螺旋運動，更在社交平台Instagram分享心得。Gyrokinesis脊椎螺旋運動目的在於伸展關節，加強全身柔軟度，能夠改善肩頸痠痛。加上有氧運動，更能鍛鍊體態。

甚麼是脊椎螺旋運動與禪柔運動呢？運動發明者叫Juliu Horvath，本為一名舞者，但因肌肉骨骼受傷，於是發明了一套主張「傷於動作，治於動作」的動作系統。

這種運動是近年新興的伸展動作，Gyrokinesis（禪柔運動）及Gyrotonic（脊椎螺旋運動）的分別，在於後者使用機器輔助，但整套運動，都是以伸展為主。脊椎螺旋律動的動作能伸展全身，對於上班族來說，可以喚醒久未活動的關節或肌肉，加上其他有氧運動，就能更有效鍛鍊肌肉。

脊椎螺旋運動分為3部分，首先會先進行脊椎7個面向活動，包括前後彎、左右側彎、左右旋轉、360度繞圈旋轉，鬆一鬆關節，及後會不停增加動作的複雜性，從而令身體關節、脊椎等等進行耐力訓練。最後大多會做有氧或全身運動，令整個身體的關節、筋膜可以熱身，更有效鍛練肌肉。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial, 彭羚's Instagram