【睡眠質素】瞓醒都仲好攰？1種天然礦物助你恢復好狀態　唔使再靠咖啡提神！

明明已經睡足7至8小時，翌日起床仍然覺得疲倦；回到公司不久又想喝咖啡，忙起來肩頸亦容易繃緊。對每天工作繁忙，或需要兼顧家務、照顧孩子的人來說，這種「明明有睡，卻好像沒有真正休息過」的感覺並不陌生。

其實，想讓身體翌日回復好狀態，不只是看昨晚睡了多少小時。白天有多忙、精神是否長期繃緊、肌肉有沒有真正放鬆，以及日常營養是否足夠，都可能影響休息後的整體狀態。

睡得夠，為何仍覺得累？影響恢復狀態的3個因素

1. 腦袋停不下來，晚上仍然難以放鬆

工作訊息一個接一個，開完會又要趕 deadline，放工後腦中仍然想着翌日的工作；如果還要兼顧家務、照顧家人，一天下來真正可以放鬆的時間其實不多。

當腦袋由早到晚都在不停運轉，即使已經躺在床上，亦未必可以立即「關機」，自然較難真正放鬆休息。

2. 肩頸長期繃緊，身體一直放鬆不到

長時間用電腦、低頭看手機，或者經常維持同一姿勢，都容易令肩頸及肌肉變得繃緊。如果身體一整天都處於繃緊狀態，即使晚上睡夠，翌日起床時仍可能覺得肩頸僵硬、身體沉重，好像未真正休息過。

3. 睡醒仍然沒精神，日間很快又感到疲倦

有些人明明已經睡足，早上起床仍然提不起勁，工作到下午更加容易覺得疲倦、想靠咖啡提神。
除了睡眠和壓力，身體每天維持精神、神經及肌肉正常運作，都需要足夠營養支持。因此，如果經常出現「睡夠仍然沒精神」的情況，除了改善作息，亦可以留意日常飲食和營養是否足夠。

所以真正的「休息」，不只是計算睡了多少小時，而是由白天到晚上的生活節奏、身體狀態和營養攝取一同配合。

想打破「瞓完都攰」循環？一種礦物質可能被你忽略

講到維持每日狀態，不少人第一時間都想到咖啡、維他命B、維他命C，甚至能量飲品，但身體要維持正常能量、神經和肌肉功能，其實少不了一種人體必需礦物質——鎂（Magnesium）。

如果經常工作壓力大、容易疲倦，肩頸又長期繃緊，問題未必只出現在「夜晚瞓得好唔好」。鎂同時參與正常能量代謝、神經及肌肉功能，所以它不只是睡前才需要的營養，而是與一整日的身體狀態都有關。

鎂可從深綠色蔬菜、堅果、豆類及全穀類等食物中攝取。不過，現代人生活忙碌，飲食未必時常均衡，因此愈來愈多人開始關注鎂的攝取量，並選擇以鎂補充劑作為日常營養支持。

補鎂不是看到 Magnesium 就可以　選購前先看3點

市面上的鎂補充品愈來愈多，有膠囊、粉劑、軟糖，同樣寫着「Magnesium」，實際上採用的鎂形式卻可以完全不同。到底應該怎樣選？

1. 看是哪一種鎂：吸收與腸胃感受都有分別

不同鎂形式各有特點。以下3種鎂，便是近年較常見的鎂：

• Simag™ 55天然海洋鎂：吸收率高、腸胃溫和度優良

Simag™ 55屬天然海洋鎂，是經淨化的天然海水礦物萃取物，提供海洋來源的礦物質及微量營養素。因此，Simag™ 55的主要特色在於其天然海洋來源及礦物組成，除了能放鬆神經與肌肉，提升睡眠品質、有助骨骼與牙齒健康、降低肌肉抽筋及緊繃感之外，由於海洋鎂保有海水中的多種礦物質及微量營養素，能發揮協同作用輔助吸收。

• 甘氨酸鎂：吸收率高、腸胃溫和度優良

甘氨酸鎂（Magnesium glycinate）是將鎂與甘氨酸結合的螯合型鎂，是日常鎂補充品常見的鎂形式之一。甘氨酸鎂能放鬆神經與肌肉，改善睡眠質素，亦有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，並支援骨骼與牙齒的健康。

另外，甘氨酸鎂腸胃溫和度優良，較易被人體吸收。

• 檸檬酸鎂：吸收率高、腸胃溫和度良好

檸檬酸鎂（Magnesium citrate）則是另一種常見的有機鎂形式。

美國國家衛生院（National Institutes of Health）指出，較容易溶於液體的鎂通常更容易被腸道吸收¹，而檸檬酸鎂的水溶性較高，更容易被身體吸收。同時可以緩解排便不清、有助於神經與肌肉放鬆，幫助入睡、支援心血管功能。

* Approved by Regulation (EU) No.432/2012 Simag™ is a trademark of Nexira, Inc

2. 單一鎂 VS 複合鎂有甚麼分別？

有些產品只採用一種鎂，例如只含甘氨酸鎂；亦有產品把不同鎂形式放在同一個配方內。

單一鎂只採用一種鎂形式，而複合鎂則可一次結合不同鎂的特色，例如天然海洋鎂着重天然來源、甘氨酸鎂較溫和、檸檬酸鎂水溶性較高，將3種鎂組合，相比只補充單一形式，更適合希望同時兼顧日間疲倦、壓力及晚間放鬆等不同需要的人士。部分複合鎂配方亦會加入維他命B6，維他命B6同樣有助正常能量代謝、神經系統正常運作及減少疲勞，與鎂的作用互相配合，令整體配方更全面。

3. 補鎂重點在持續補充　日間、晚間都可以

很多人一想到鎂，會聯想到「睡前才需要補充」。但鎂並不是只在晚上才發揮作用，它與正常能量代謝、神經及肌肉功能都有關，因此補鎂更適合作為日常持續保養的一部分，而不是只在特別疲倦或睡不好時才偶爾補充。

如果平日工作忙碌、容易疲倦，或經常感到肩頸及肌肉繃緊，可以按照自己的生活節奏安排補充時間，日間或晚間均可服用。選購時亦可以留意產品是否適合長期補充、有沒有服用時間限制，以及是否加入褪黑素等成分。

萬寧獨賣*｜加拿大楓之寶「輕鬆鎂」含優質天然海洋鎂

如果你的日常不只是晚上睡不好，而是日間容易疲倦、工作壓力大、肩頸又經常繃緊，可以留意加拿大楓之寶「輕鬆鎂」三重鎂複合配方 Triple Magnesium Complex。

加拿大楓之寶「輕鬆鎂」三重鎂複合配方於萬寧獨家發售，一次結合：

• Simag™ 55天然海洋鎂
• 甘氨酸鎂
• 檸檬酸鎂
• 加入維他命B6

配方不含褪黑素、全日適用，適合每日持續補充，不需要只等到睡前才服用，而是可以把補鎂融入每日生活。

加拿大楓之寶「輕鬆鎂」限時試用優惠

9月18日至10月1日，加拿大楓之寶「輕鬆鎂」三重鎂複合配方於萬寧推出限時優惠：

• 試用價 $209^（原價$299）

想一家大小以較方便的方式日常補鎂，亦可選擇加拿大楓之寶「高效雙重鎂無糖軟糖」，配方含甘氨酸鎂及檸檬酸鎂，4歲或以上適用。活動期間買1送1^，平均每件$99.5（原價$199）。

資料來源

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium – Health Professional Fact Sheet. Updated January 6, 2026. https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/
2. *不包括品牌自家網店及個別網店與實體店
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