【上班族工作忙碌、食無定時導致營養失均　輕鬆補充33種營養素　飽肚健康主食推薦！】

By Christy Chan on 28 Feb 2024

一眾上班族工作繁忙，每日趕返工，很多時候都會略過早餐或隨便食些小食；到了午間又因為午膳時間短而無法好好進食，甚至沒有固定午餐時間。食無定時加上經常以外賣快餐為伴，長遠導致營養失均。加上辦公室工作一般久坐 9小時，缺乏運動之下再進食過量高熱量食物，除了堆積脂肪、影響體重，更可能引起其他健康風險！

日忙夜忙，想食得健康談何容易！很多上班族都習慣邊食邊做，或以高熱量外賣快餐「填飽個肚」，務求以有限的時間草草完成午餐。一般快餐主食以炒飯、粉麵類為主，配上一些煎炸肉類以及調味汁醬，食落雖然飽肚，但營養偏頗不均衡，高脂肪、高醣質、高澱粉的食物卻會對身體造成負擔！

高醣質的食物會影響血糖及胰島素，會令人感到疲勞或造成飢餓感，惡性循環之下就會越食越餓、越食越多。當無法正常享用午餐，或為了填充高醣質食物所帶來的飢餓感時，便會以零食代替。長期食無定時加上不良的飲食習慣，容易令人缺乏身體所需的營養，如蛋白質、膳食纖維、關鍵的維他命和礦物質等，可能會使免疫力下降，更有機會影響心血管健康。

由早到晚匆匆忙忙，想食得飽肚健康都有方便快捷的解決辦法！

日本大熱全營養主食革命

日本人氣大熱完全營養食品 BASE FOOD 提供多種選擇，美味可口的 BASE BREAD 以及 BASE Cookies 能夠提供一餐所需的全部營養素，可以輕鬆、方便地攝取營養均衡的飲食。使用全麥麵粉、大豆、奇亞籽等 10 餘種精挑細選的原料，並蘊含蛋白質、膳食纖維和多達 26 種關鍵維他命和礦物質，提供一日所需的 33 種營養素。

富含身體所需的營養素
高蛋白質	含有植物成分由來的 27 克蛋白質*，是為身體提供能量的主要來源，幫助細胞組成及修復肌肉。
富含膳食纖維	含有全麥，穀物和大豆由來的 6-7 克膳食纖維*，可以有效維持腸道健康，同時帶來飽足感，減少進食零食。
低醣	與一般麵包相比，醣質大約減少 30%。低醣值有助穩定血糖，避免血糖在短時間內大幅波動，維持心血管健康。
26 種維生素及礦物質	含有身體所需的 26 種維他命和礦物質，提供多元又充足的營養，有助提振精神和保持活力。
必需脂肪酸	含有奇亞籽由來的0.8克0mega-3脂肪酸，有助促進新陳代謝、維持血壓水平及改善免疫系統功能。

*以 1 餐 2 袋計算。

日本制造的 BASE BREAD 含豐富蛋白質、維他命和多種營養素，一餐 2 袋就有高達 27g 蛋白質以及 6-7g 膳食纖維，根據日本農林水產省制定的營養素等標準值，2 袋 BASE BREAD 中所有的營養素含量均達到每日標準值的三份一以上。使用100%全麥粉，非精製碳水，加上大豆、奇亞籽等多種天然食材，大大減低醣質；完全不使用防腐劑和人造色素，確保安全健康。