【褪黑素推介】睡不著、難入睡、天光之前就醒？功效＋建議服用劑量＋5大牌子推介
睡不著怎麼辦？常見的睡眠問題，包括睡眠質素差、易醒、難入睡、淺眠，會導致第二天感到疲倦，白天難以集中注意力進行工作或學習，大大降低效率。長期失眠更可能對記憶力、免疫力和情緒產生負面影響。有指褪黑素能幫助睡眠，到底甚麼是褪黑素？UL整合了褪黑素功效、建議服用劑量、以及5大牌子推介。
褪黑素推介2023｜目錄＋快速連結
1. 什麼是褪黑素？
2. 褪黑素的功效
3. 褪黑素建議服用劑量
4. 褪黑素推介｜Adrien Gagnon楓之寶特強酣睡褪黑素10毫克（$216.8/30粒）
5. 褪黑素推介｜JAMIESON褪黑激素3毫克（HK$168/100粒）
6. 褪黑素推介｜Valdispert睡得好長效配方(5毫克) （$260/75粒）
7. 褪黑素推介｜OLLY安神助眠營養補充軟糖（$159/50粒）
8. 褪黑素推介｜GNC酣睡3號(長效配方)（$147/60粒）
什麼是褪黑素？
褪黑素是一種由腦下垂體分泌的激素，主要功能是調節人體的生物節律和睡眠-清醒週期。它在天黑時分泌增加，有助於調整睡眠週期和促進入睡。
褪黑素的功效
- 改善睡眠品質：褪黑素可以幫助調節睡眠週期，縮短入睡時間，減少夜間醒來次數，提高整晚的睡眠品質。
- 調節生物節律：褪黑素可以幫助調整人體的生物節律，尤其是對於那些經常跨時區旅行或需要適應變換工作班次的人們有益。
- 抗氧化作用：褪黑素具有一定的抗氧化能力，可以對抗自由基的損害，保護細胞免受氧化壓力的影響。
- 免疫調節：褪黑素可以調節免疫系統的功能，增強免疫力，提高抵抗力。
褪黑素建議服用劑量
褪黑素的建議服用劑量是因個人情況而異的。一般建議的劑量範圍在0.5毫克到5毫克之間，但最好在醫生或專業醫護人員的指導下確定適合自己的劑量。此外，褪黑素的使用應該在適當的時間和情況下進行，以確保其安全和有效性。
褪黑素推介｜Adrien Gagnon楓之寶特強酣睡褪黑素10毫克（$216.8/30粒）
原產地：加拿大
產品簡介：
- 特強配方，適合較大需要人士
- 產品完成採用FDA認證睡眠監測儀的真人測試#，有91%用家提升睡眠質素及有96%用家更快入睡
- 有助出差旅遊人士適應時差及輪班夜班或夜瞓一族調節睡眠生理時鐘
- 加拿大衛生部註冊
- 不含西藥，沒有西藥依賴性，安全可靠
服用方法：成人按需要每日服1粒，睡前服用較佳。
褪黑素推介｜JAMIESON褪黑激素3毫克（HK$168/100粒）
原產地：加拿大
產品簡介：幫助輕鬆入睡，改善睡眠質素，亦有助調節時差，適合旅行或需要輪夜工作人士服用。
服用方法：成人每日1粒
褪黑素推介｜Valdispert睡得好長效配方(5毫克) （$260/75粒）
原產地：荷蘭
產品簡介：
每片含5mg褪黑素，具雙重功效，片劑外層含2mg褪黑素，能加速入睡；內層含3mg褪黑素，成分會於睡眠期間逐漸釋放，能持續改善睡眠質素，讓你一整晚酣睡，醒來時精神奕奕。產品有效安全，不會產生依賴性，適合長期服用。
適用人士：
- 半夜易醒、難以持續睡眠
- 睡眠時間充足但依然精神不振
- 受年齡影響，褪黑素分泌減少
服用方法：前半小時，用水服食1粒。
褪黑素推介｜OLLY安神助眠營養補充軟糖（$159/50粒）
原產地：美國
產品簡介：
- 增加天然睡眠荷爾蒙，快速入睡
- 有助寧靜思緒，安心入夢
- 褪黑素能建立良好睡眠周期
服用方法：每日服用2粒，吞嚥前請充分咀嚼。
褪黑素推介｜GNC酣睡3號(長效配方)（$147/60粒）
原產地：美國
產品簡介：
- 按時釋放配方，可持續釋放達6小時，每次食用分量含3毫克褪黑素，長效促進深層睡眠，
- 天然成分，無依賴性
- 提升整夜睡眠質素，翌日更精神
服用方法：每日1粒
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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