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【失眠成因】逾半癌症患者有失眠問題!睡不著怎麼辦?3大原因+5大助眠方法

【失眠成因】逾半癌症患者有失眠問題!睡不著怎麼辦?3大原因+5大助眠方法

醫療專欄 專科醫生
By Giann on 17 May 2023
Deputy Managing Editor
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睡眠是每日必須做的事,對維持身心健康非常重要。不過,不少現代人都患有失眠的問題,影響人的精神狀態、記憶力、免疫力等,還會增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的風險。而對於癌症患者來說,失眠問題就更常見,到底為什麼癌症病人會面對更嚴重的失眠?今次有臨床腫瘤科專科張明智醫生講解。


失眠的問題,在癌症患者人群中更顯著,據統計,癌症病人中,失眠的發生率高達52.6%至67.4%,是普通人群的3至4倍。

逾半癌症患者有失眠問題

睡眠是人體生命活動的重要組成部分,也是保持身心健康的必要條件。然而,在當代社會,很多人因為工作壓力、生活節奏、飲食習慣等原因,導致睡眠品質下降,甚至出現失眠問題。失眠不僅會影響人的精神狀態、記憶力、免疫力等,還會增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的風險。

失眠的問題,在癌症患者人群中更顯著,據統計,癌症病人中,失眠的發生率高達52.6%至67.4%,是普通人群的3至4倍。癌症患者為什麼失眠率如此高?原因包括:

  1. 心理因素:當患者確診患癌時,他們往往產生錯綜複雜的心理反應,如否認、焦慮、恐懼、抑鬱、自責等。這些負面情緒會導致大腦過度興奮,難以入睡或易醒。另外,患者還會擔心治療效果、復發轉移、經濟負擔、家庭關係等問題,使得心理壓力增大,睡眠質素下降,失眠情況隨之增加。
  2. 癌症相關症狀:癌症本身或其轉移所引起的各種不適和疼痛,也是影響睡眠的重要因素。例如,骨轉移引起的劇烈疼痛、肺癌引起的咳嗽和呼吸困難、肝癌引起的腹脹和噁心等,都會使患者難以入睡或維持睡眠。
  3. 治療副作用:癌症治療常常伴有各種副反應,如化療引起的噁心嘔吐、口腔潰瘍、手足綜合症等;放療引起的皮膚損傷、口乾、肺部感染等;手術引起的切口疼痛、感染等。這些副反應都會影響患者的舒適度和睡眠品質。

影響病情及治療效果

失眠不僅會影響癌症患者的生活品質,還會影響抗癌治療的效果和預後。一些研究發現,失眠會導致:

  • 免疫功能下降,增加癌細胞的生長和轉移的風險
  • 增加患者的疼痛感受,降低對止痛藥物的敏感性
  • 增加患者的心理壓力,誘發或加重焦慮、抑鬱等情緒障礙進而影響到患者的記憶力、注意力、判斷力等,甚至影響到日常活動能力和社會功能。

癌症患者應該如何改善失眠?張明智醫生建議,針對不同的原因,患者可以採取以下5大方法。

5大解決方法

失眠作為癌症患者的常見問題,不僅影響生活品質,還可能影響治療效果和預後。如果有必要,可以在醫生的指導下使用藥物治療。擁有一個安穩的睡眠,才能為抗癌之路增添力量。癌症患者應該如何改善失眠?張明智醫生建議,針對不同的原因,患者可以採取以下5大方法:

  1. 規律作息時間:癌症患者要養成良好的睡眠衛生習慣,盡量保持固定的起床和睡覺時間,避免白天過多地睡覺或打盹,以免影響夜間的睡眠品質。晚上要避免過度刺激的活動,如看電視、喝咖啡等,盡量在睡前做一些輕鬆愉快的事情。
  2. 營養均衡:癌症患者要注意攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養素,增強體質和免疫力,促進傷口癒合和組織修復。同時要避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物,以免刺激胃腸道,影響消化吸收。睡前不要吃得過飽或過餓,可以適當吃一些有助於睡眠的食物,如牛奶、核桃、香蕉等。
  3. 適當運動:癌症患者要根據自己的身體狀況,選擇適合自己的運動方式,如散步、太極拳、瑜伽等,以增加體力和肌肉力量,改善新陳代謝,緩解疼痛和疲勞,減輕壓力和焦慮,提高睡眠品質。運動要適度,不要過度勞累或損傷身體,運動時間最好安排在白天或傍晚,睡前應避免劇烈運動。
  4. 心理調節:癌症患者要保持積極樂觀的心態,接受自己的病情,積極配合治療,不要過分擔心或恐懼未來。可以尋求家人、朋友、醫生或心理諮詢師的幫助,多溝通交流,釋放壓力,調節情緒。也可以通過閱讀、聽音樂、冥想等方式放鬆身心。如果有必要,可以在醫生的指導下使用一些安眠藥或抗抑鬱藥。
  5. 改善睡眠環境:癌症患者要在自己舒適和熟悉的環境中休息,盡量保持臥室清潔、安靜、溫暖和通風,避免過亮或過暗的燈光、過大或過小的噪音、過強或過刺鼻的氣味等干擾睡眠的因素。也可以使用一些有助於睡眠的物品,如舒適的枕頭、被子、床單等。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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