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【運動過量】60多歲伯伯每天堅持運動8小時長達20年 怎料反致退化性關節炎難走路

【運動過量】60多歲伯伯每天堅持運動8小時長達20年 怎料反致退化性關節炎難走路

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By Bernice on 30 Mar 2023
Digital Editor
Bernice Cheong是一位追求健康生活的資深編輯,她熱愛分享有關醫療疾病、食物營養、運動健身等方面的內容。她以簡潔有趣的寫作方式,深入見解和實用建議贏得了讀者的廣泛好評。透過UrbanLife Health,她致力於向大家傳遞更多健康知識,,讓大家一起實現更健康、更幸福的生活。 bernice.cheong@urbanlifehk.com

適當的運動有益身心健康,但運動過量反而會為身體帶來反效果。近日一名60多歲的伯伯因喜歡運動,從40多歲起就開始堅持每日運動8小時長達20年,怎料現在因運動量過量,導致患上嚴重的退化關節炎,甚至痛到無法正常走路,令他後悔莫及。

伯伯每日運動時間前後加起來都在8小時以上,且這種生活維持已有20多年。Photo from 示意圖 非當事人

每天運動時長8個小時以上

綜合內地地媒體報導,來自河南省鄭州市,一名60多歲的伯伯很喜歡運動,他每天早上起床後也要至少運動2個小時,如走路、跑步、引體上升等。中午與晚餐後,他休息後也會繼續運動,運動項目包括游水2個小時、仰臥起坐做800個、羽毛球打3至5個小時、跑步2個小時半左右等激烈運動。這些運動時間前後加起來都在8小時以上,而且這種生活維持已有20多年。

突然發現自己無法走路,且膝蓋關節與肘部異常疼痛,只要緊急求醫。Photo from 示意圖 非當事人

無法走路揭患退化性關節炎

近日,伯伯突然發現自己無法走路,且膝蓋關節與肘部異常疼痛,只好緊急求醫。經醫生檢查後,發現伯伯的膝蓋節半月板已損傷,出現肘關節增生退變的跡象。後來,在醫生瞭解伯伯的生活細節後,診斷他患上嚴重的退化性關節炎,全是因運動過量導致身體的多處關節受損。同時,醫生也建議一周運動3至5次,每次運動時間為1個小時半左右足矣,把握好運動量,只做適合自己的運動項目,才能恆久鍛煉。

怎麽樣才算是運動過量?Photo from 示意圖 非當事人

怎樣才算是運動過量?

運動過量是指運動的時間、頻率、強度或類型超出身體可承受的範圍,可能是由於過於熱衷於運動、忽略身體狀況、缺乏足夠的休息和恢復時間等原因引起的。

長期進行運動過量可能會對身體造成多種負面影響,如肌肉疲勞、肌肉損傷、關節疼痛、骨折、脫水、低血糖、心律不整等。此外,過度運動也可能對免疫系統、心臟功能、生殖系統和精神狀態產生影響,甚至可能影響長期健康問題。

對此,為了避免運動過量對身體造成損害,運動者應該制定合理的運動計畫,安排充足的休息時間,確保身體得到充分的恢復和休息。如果感覺身體疲憊或出現異常身體反應,應馬上停止運動並咨詢醫生的建議。

運動過量對身體的影響

- 增加受傷的風險
- 影響免疫系統
- 影響生殖系統
- 增加心臟負荷
- 增加壓力水平
- 影響分泌
- 影響食欲
- 情緒起伏大
- 睡眠質量差
- 身體極度疲勞

退化性關節炎的症狀

- 關節疼痛
- 關節僵硬
- 關節變形
- 關節腫脹
- 關節行動受限

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、網上圖片

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