【暗瘡治療】美國孖女自小健康食素卻突然爛面狂爆瘡! 靠5大低脂飲食秘訣3日見效不再長痘

【暗瘡治療】美國孖女自小健康食素卻突然爛面狂爆瘡! 靠5大低脂飲食秘訣3日見效不再長痘

健康資訊 焦點新聞
By Maeve Ng on 06 Jul 2022
Digital Editor

女生都希望擁有健康無瑕的肌膚,無奈種種因素影響,不少女生飽受暗瘡困擾。對生暗瘡的人來說,抗痘是長期戰爭。美國一對孖女Nina與Randa也曾經飽受暗瘡困擾。Nina與Randa本身是歌手、主持兼YouTuber。在YouTube及Instagram均有超過60萬粉絲。她們曾在YouTube和IG分享她們由滿臉暗瘡變成無瑕肌的經歷,很難想象現在肌膚光滑的她們竟曾經爛面。

美國一對孖女Nina與Randa分享她們由滿臉暗瘡變成無瑕肌的經歷。Photo from Ninaandranda Instagram

Nina與Randa自小是素食者,一向吃得很健康,不曾有暗瘡煩惱,不料卻在20歲的時候突然大爆發,幾乎一爆不可收拾,臉上長滿了嚴重的囊腫性暗瘡,令皮膚紅腫及疼痛。身為演員兼歌手,嚴重的暗瘡令她們在表演時失去了信心,甚至不敢約會、見朋友,嚴重的影響了她們的生活。

在嘗試了無數不同的潔面劑產品、外用藥物、抗生素之後卻沒有任何效果。於是她們向幾位皮膚科醫生諮詢暗瘡問題。皮膚科醫生建議她們嘗試服用暗瘡藥物A酸,但兩人擔心服用A酸的副作用,因此最後決定找飲食專家Dr. John McDougall幫忙。

20歲時的她們臉上長滿了嚴重的囊腫性暗瘡。Photo from Nina and Randa Youtube

飲食專家揭「吃素卻是爆發暗瘡的原因」

Dr. John McDougall指出,兩人的飲食可能是導致暗瘡的成因。儘管她們從小就是素食者,但原來她們仍在吃含高油脂的食物,例如牛奶,花生醬和牛油果等。他表示:「高脂肪飲食會增加皮膚內和皮膚上的脂肪含量,導致敏感人群形成暗瘡。奶類製品、 肉類、家禽有機會增加人體內生長激素的水平,從而引發暗瘡。」博士建議她們中止進食所有含高油脂的食物。

兩人開始採取Dr. John McDougall的建議,以植物為主食材的低脂飲食法,盡量吃蔬菜、水果、來自全穀物的澱粉質等為主要食物。沒想到短短3日後,兩人臉上竟停止長痘,沒有再爆發新的暗瘡。最後只用了6個星期的時間,兩人便成功恢復靚肌膚,可見食療對抗暗瘡十分有效!

靠「低脂飲食」短短3日臉上竟停止長痘。Photo from Ninaandranda Instagram

靠低脂飲食療法抗痘成功

Nina與Randa抗痘成功至今都再無復發,讓她們高興不已!她們也將自己抗痘的成功經歷寫成一本書《Clear Skin Diet》,毫不私藏地將所有秘訣大公開,更不時將護膚心得以及健康食譜分享到YouTube,她們希望能與所有受暗瘡困擾的人分享健康飲食秘訣。

Nina與Randa感言「暗瘡的形成與飲食習慣有直接的關係,而面部長暗瘡亦與身體問題有關連。」常常進食肥膩、煎炸、辛辣重口味等食物會使體內鬱熱,並在臉部呈現出來。如果你也因暗瘡問題感到絕望,不妨可以透過改變飲食來治療暗瘡。

Nina與Randa分享抗痘的成功經歷。Photo from Ninaandranda Instagram

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5大低脂肪飲食抗暗瘡秘訣

1. 盡量選擇原型食物 

原型食物即是未經加工的新鮮食材。例如全穀物、雞蛋、蔬果、雞肉等食物,這些食物含豐富的營養,可以幫助擊退痘痘,亦會令身體更健康。原型食物的熱量相對也比加工食品來得低。
2. 多吃高抗氧化食物 

蘋果、藍莓、車厘子、草莓和番茄等都是很好的抗氧化食物,想要告別暗瘡可以多吃高抗氧化食物。高抗氧化食物能夠中和身體毒素的抗氧化劑,減輕發炎,對於消滅痘痘非常有效!

3. 低脂飲食

健康的油脂如:橄欖油、堅果和魚腩可以適量食用。好的油脂不但不會令身體發胖,還可減少發炎,加速暗瘡愈合。建議盡量避免不健康的高油脂食物如:人造牛油和花生醬等。

4. 避免食用過量肉類和奶製品

許多人以為奶製品是健康食品,但當攝取過量就會增加體內的生長激素,加上過高的蛋白質,會令暗瘡問題惡化。有暗瘡問題的朋友,平時要多注意忌口或少攝取牛奶、芝士和乳酪這種含天然荷爾蒙的食品。

5. 每天飲用3公升水

除了健康食物,喝水亦是非常重要的。很多人會忽略了喝水的重要性,但其實水份對於皮膚非常重要,除了令身體保持足夠的水份,也能有效促進排便和清理腸胃,幫助排走身體的毒素,清走暗瘡!

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、ninaandranda Instagram、Nina and Randa Youtube

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