【午睡時間】瞓晏覺瞓幾耐最好?研究:每日午睡超過一個時間 患認知障礙風險大增40%
研究刊登於「阿茲海默症與認知障礙」國際期刊。研究團隊分析了1401名、年齡介乎74至88歲的長者數據。
午睡太久 患認知障礙風險會上升
結果發現,如果午睡太久,患認知障礙風險會上升,其中每天午睡或小睡超過1小時的參加者,患阿茲海默症的風險比每天午睡少於1小時的參加者高40%;每天至少午睡1次的參與者,患阿茲海默症的風險亦比每天午睡少於1次的參與者高40%。
2大午睡貼士
專家指出,目前也未有足夠證據證明午睡和失智症存在必然因果關係,但午睡太久或會導致罹患失智風險增加,建議成人若要午睡,最好於下午3時前進行,每次15到20分鐘便可。