【春困點算好？】瞌眼瞓是天氣的錯？春困2大成因：濕重、陽氣不足 你是哪類型？
其實春困是正常的生理現象，春生夏長秋收冬藏，春天是萬物生長的季節，陽氣始生，人體亦然。 經過寒冷的冬天，人體的陽氣從收藏狀態開始萌芽。在春天的時候，人體萌芽的陽氣因為某些原因，未能升發到人體的頭腦，陽氣不夠，就會導致身體疲乏，精神不振等症狀。
一、「濕重型」春困
導致春困的原因有兩種，第一是濕重。濕氣會阻礙陽氣的升發，首先香港處於嶺南地區，氣候偏濕，其次而春天的濕度普遍增加，第三就是新年期間，許多市民都會進食得平常多，或者進食太多難消化的食物，影響脾臟運化水濕的功能，濕氣從內而生。 所以這三個因素加起來都會令濕氣阻礙人體陽氣的升發，造成疲倦，精神不振等濕困的現象。
3大應對方法：
1. 居住環境濕度高 - 使用抽濕機
許多市民居住在濕度高的環境，例如山上或者海邊，這些都會增加「外濕」，可以考慮在家中添置抽濕機，或者有抽濕功能的空氣清新機，減低「外濕」。
2. 飲食損傷脾胃 - 養好脾胃
脾虛濕困類型人往往容易出現腹瀉，或大便偏軟，又或者經常感覺胃脹腹脹，胃口差。 這類人應先養好脾胃，保持良好飲食習慣，例如每日三餐需定時，不可暴飲暴食，需戒寒濕食物，例如雪糕，凍奶茶，魚生等，需要減少西式高熱量飲食，如炸雞，牛扒，漢堡，pizza等。 平常適宜規律進食簡單，容易消化，滋養脾胃的食物，例如小米，山藥，蓮子，白朮，陳皮等
3. 祛濕解困湯食譜：薏米茯苓芡實湯
材料： 薏米50克，茯苓50克，白扁豆50克，芡實50克，淮山50克，豬脊骨500克，生薑3片
做法：
1. 分別將薏米、白扁豆放入鐵鍋，用文火乾炒至微黃。
2. 將豬脊骨洗淨，斬塊後汆水備用。
3. 將所有主料放入瓦煲，加清水2500毫升（約10碗水）用武火煮沸後改文火慢熬2小時，進飲時加入適量鹽調味溫服。
二、「陽氣不足型」春困
第二個原因是身體陽氣上升的動力不足。秋收冬藏，冬天的時候，人體會將精血封藏在腎臟之中。若冬天未能充分讓身體的氣血得以收藏，過多的劇烈運動，過度活躍的調動陽氣令身體的陽氣無法內藏，精神過度活躍沒有得到充分的休息，若冬天所收藏的精血不足，春天生發的陽氣會缺乏燃料，陽氣升發動力不足，導致身體疲乏，精神不振等春困症狀，同時，還會有手腳冰冷，比常人怕冷等陽氣不足的表現。
4大應對方法：
1.充足睡眠
保證每天晚上都有8小時的睡眠
2. 每週做3次中等強度的有氧運動
例如慢跑、快步走以及游泳等。避免運動過度，高強度的運動，因為大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
3. 進食甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物
如羊肉、雞肉、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生薑等。
4. 食譜推介：韭菜炒雞蛋
材料：韭菜150克，雞蛋2個。調料 鹽2克，油適量
做法:
1. 韭菜洗淨，切末；雞蛋打成蛋液。將韭菜末放入蛋液中，加鹽攪勻。
2. 鍋置火上，倒油燒至五成熱，倒入混合後的韭菜雞蛋液，攤至熟即可。
Text : 註冊中醫師關証顥
Photos :UrbanLife Health Editorial
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