【減肥方法】台灣YouTuber焦凡凡瘦身大成功！全靠1款蔬菜湯＋1款生果水（附食譜）

台灣YouTuber焦凡凡因清晰口條、可愛不做作的個性，深獲許多觀眾喜愛，追蹤她的IG粉絲有近60萬。最近眼尖粉絲發現焦凡凡瘦身有成，連下巴都變尖了，當接連被問及「瘦身方式」，她就公開自己的減重秘方，趕快來看看焦凡凡是怎麼變瘦的！

Photo from fan0914fan IG

焦凡凡身高155公分，過往身材較豐腴，在2021年發行單曲時體重約55公斤，她表示，這是她出道以來最胖的時期。但最近從她貼出來的照片，發現她似乎瘦了不少，因此有粉絲好奇焦凡凡的瘦身秘方。

為瘦下來，焦凡凡說，她開始認真運動，有空會到頂樓跳繩，也會找教練上重訓課。至於飲食控制，她分享目前的「瘦身心法」就是：多喝水、少吃澱粉、盡量不碰糖。她提到，只要掌握這3大要點，就能健康瘦下來，減肥效果會非常明顯！

Photo from fan0914fan IG

焦凡凡在IG透露，還沒上營養課前，她很不愛喝水，甚至一天的水量可能不到「半杯手搖飲」的水量。直到後來知道大量喝水能加速身體代謝，才改成一天喝「好多好多好多好多水」，目標是一天喝足2000cc的水。

針對不愛喝水的人，她建議可以在2000cc的水加「一粒檸檬、五片大黃瓜」，亦或加入半粒不去皮的葡萄柚。她表示，這樣喝兩週她就瘦了2公斤，且只掉體脂，肌肉量沒有掉。

Photo from fan0914fan IG

為積極減肥，焦凡凡嘗試自己煮營養蔬菜湯，她也大方分享食譜，網友都表示上了一課。首先，在鍋子裡放入4顆番茄、半顆洋蔥，加些油炒香後，再加水和一匙醋。接著，可以放自己喜歡吃的蔬菜，如椰菜、青江菜、西蘭花、香菇、玉米筍等，另也可加豬肉片、蛤蜊增加蛋白質，但記得不要加鹽。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial