又虛又虧你中招了嗎?內附1分鐘自我檢測!每日拍手可補「虛」提「腎」氣?

又虛又虧你中招了嗎?內附1分鐘自我檢測!每日拍手可補「虛」提「腎」氣?

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By Kexta on 19 Nov 2021
Senior Project Editor

正所謂,十個男女九個虛!天氣轉涼,總有人將厚衫、外套全都著上身,試過穿了羽絨但手腳仍是冰冷?而且非常易攰,精神不足,頭暈眼花,甚至耳邊嗡嗡吓?如出現以上徵狀,你好可能是「虛」了!有兩類人士更屬體「虛」高危族,容易捱壞「腎」子,導致氣血兩「虛」!

你體質「虛」嗎?一分鐘自我檢測!

上述的症狀,是綜合各種體虛症狀而設,若出現的項目愈多,則愈有可能是體質虛了。其中三項最是常見:

1. 畏寒怕冷、手腳冰冷
天氣一冷,明明已穿上所有禦寒衣物,但不少女士仍是感到全身發寒,尤其手腳更會冰冷得受不了,這是代表你體內陽氣不足。身體無力推動氣血運行,四肢就會因氣血不足,導致產生的熱量少而冰涼。如果手足冰涼且伴隨失眠多夢,就是體質虛的表現了。

2. 體形虛胖、面色蒼白
上班族食無定時,容易出現「工作胖」,肥胖之人大多飲食失調,時間久了,就會導致消化不良,痰濕內困,滯留體內而致肥胖。面色㿠白是指臉色白得發亮,但沒有血色。如果伴有面部浮腫,或者體形虛胖,多屬虛體質。

3. 易攰、頭暈、腰酸
人的精氣神是身體健康的天氣報告,如果精神不振,易疲倦,是因為體內氣血不足,人體的動力減弱,所以表現出身體困頓,懶洋洋,對什麼都提不起勁,要是發現經常出現頭暈、疲倦,甚或腰膝酸軟,就可能是身體警號了。

兩大體「虛」高危族!你是其中之一嗎?
不論是男士或女士,都有機會有體虛的問題;其中上班一族及要照顧小朋友的媽媽,更是兩大體虛高危族群!因為他們既要兼顧工作及家庭、日常飲食不定時或攝取營養不足、種種壓力加於身上,容易忽略自己身體需求;而隨著年紀漸大或剛剛經歷完生產的媽媽,身體機能復原程度變慢、元氣大損,都會導致氣血兩虛,體質變差而出現不同症狀。

又「虛」又「虧」關「腎」事?男女都要保「腎」!
中醫認為「腎」為先天之本,既是藏精之所,腎精包括主人體的生長發育和生殖,以及調節機體代謝和生理功能活動兩方面。人的腎氣足,則身強體健、活力充沛;倘若腎氣不足、體虛乏力,未老也會先衰,因此「虛」亦與「腎」脫不了關係。其實男士女士都需要保腎,對女性而言,不管是美麗的容顏、健康的身體,還有正常的生育功能都和腎有關;對男人而言,保腎不等於只是提升性表現,而是改善因生活習慣而引起腎虛的情況,包括腰酸、尿頻等,適當保腎,很有必要。

早起拍手3式 提升「腎」氣
以下教教大家簡單3招,為腎虛的身體打打「氣」!每日早晨「拍拍手」可以振陽氣、保腎氣。

實心拍手法:十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻用力拍擊。打擊要全面,刺激性才大,否則發揮不了刺激手掌穴位和反射區的作用。時間以20∼30分鐘為宜。

空心拍手法:手掌弓起,拍手時只拍到手指尖和手掌的邊緣部分。由於打擊面縮小,需要將時間延長至30∼40分鐘。

局部拍手法:手指對拍、掌心對拍、掌背互拍、虎口對拍等。噪音及對他人影響小,適合早上時間緊迫的上班族,可在辦公室或上班途中進行,隨時可拍,時間不限。

保「腎」中藥成小法寶 補氣補血免「虛不受補」
除了做以上「補腎拍手操」外,要補虛就要對症下藥。要是氣血不足,本身需要氣血雙補,雙管齊下,只是一味補氣,而忽略養血,有機會產生反效果,出現失眠、頭痛、口乾舌燥等「虛不受補」的情況。因此要補虛,最重要是根據虛的狀態,恰當地用藥,不側重於補其中一樣或者過分進補,否則不能改善失衡情況,還會出現不同程度的不適,變成「虛不受補」。

珍貴補氣補血中藥

「滋寶奇珍」主要成分 功效
人參 補氣生血,健脾益肺,益智安神
靈芝 補中益氣,養神養血,增強免疫能力
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