【久坐不動】美國愛荷華州立大學研究:長時間坐著不動 會感到沮喪、焦慮、孤獨
研究人員在2020年4月至6月期間,收集了來自所有50個州和哥倫比亞特區的3千多名研究參與者的調查回復,參與者自我報告了他們在不同活動(如坐著、看屏幕和鍛煉)上花費了多少時間,以及這些行為在疫情前的情況。同時亦統計了他們心理健康的變化(例如,抑鬱、焦慮、感到壓力、孤獨)。
調查數據顯示,疫情前每週定期進行2.5至5小時中度至劇烈運動人士,在新冠疫情期間平均減少了32%運動時間。參與者亦表示他們感到更加沮喪、焦慮和孤獨。
而研究人員為了觀察參與者的行為和心理健康是否隨時間發生變化,再於4至6月向同一批參與者每週派發相同調查問卷。
結果發現,人們平均在8周內心理健康有所改善。對此,研究人員指,這顯示人們適應了疫情的生活。但每天大部分時間都坐著的參與者心理健康改善較為緩慢。
研究作者、愛荷華州立大學運動機能學助理教授雅各布邁耶強調,在久坐和心理健康之間找到關聯,並不等於久坐會導致抑鬱。他說,有可能抑鬱的人坐得更多,或者坐得更多的人變得更抑鬱。
但他又指,希望更多的人能夠認識,即使是少許的運動也可以改善他們的情緒和心理健康,並嘗試找到將其融入日常生活的方法。