【肥胖問題】學童肥胖容易發育異常、學習能力變差!中醫3招解決青少年肥胖

【肥胖問題】學童肥胖容易發育異常、學習能力變差!中醫3招解決青少年肥胖

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By Hiu Ting on 09 Nov 2021
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肥胖問題不是成年人的專利,很多父母都喜歡胖乎乎的小朋友,而忽略兒童肥胖的問題。研究統計,每10個青少年中,就有1個有肥胖問題,每年還有遞增的趨勢,不容忽視。

發育時期容易產生飢餓感,因沒有太多自我限制而攝入較多的營養,導致肥胖。

發育期過量進食易致肥 出現發育異常、學習能力變差

在發育的時期,容易產生飢餓感,沒有太多自我限制,因而攝入較多的營養,導致肥胖。

青少年肥胖主要表現包括身體四肢有脂肪積聚、體重增加、身體笨重、自信心低落等,另外,肥胖問題也會導致性發育的異常,男性表現通常為發育遲緩;女性則是早熟,或者提前初潮。因為身體笨重,常見會導致氣虛的情況,容易疲倦,不能集中精神,經常無精打采,學習能力也會比一般人較差。

臨床上青少年肥胖主要可分為3大類型。

青少年肥胖3大類型

臨床上青少年肥胖主要分為以下的類型:

1. 肝氣鬱結
通常是因為學習壓力較大,自由活動減少,父母管教過於嚴苛,經常吃零食減壓所致。

2. 脾胃濕熱
通常因為小時候餵食不慎,如過度零食或快餐,進食過多所導致。

3. 痰熱夾虛
多因為先天腎陰不足,加以後天飲食不慎所導致。病情最為嚴重。

青少年肥胖問題主要治療方向是減低食慾、清熱利濕、調理脾胃。

青少年肥胖治療方向

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青少年肥胖問題主要的治療方向是減低食慾、清熱利濕、調理脾胃,也需要注意心理健康!

第一招:飲食調控法
青少年因為仍在發育階段,飲食方面主要以優質蛋白質為主,配以低熱量、低脂肪的飲食,應少食多餐。避免吃高熱量、高糖分、高膽固醇的食物,鹽份的攝取量也需要是正常青少年的一半。飲食方面,最好挑選魚肉、瘦肉、豆類、豆製品、雞蛋等。不需要絕對禁止進食喜歡的食物,以免適得其反。
除此之外,還要增加運動量,1星期3次,每次最少30分鐘。

第二招:穴位按摩法
穴位按摩法可以幫助疏通經絡,幫助身體增加代謝,達到調理內分泌的功效。

1. 中脘穴
功效:抑制食慾。
位置:位於人體上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。每天輕輕在穴位處,打圈按摩20至30下。

2. 天樞穴
功效:良性調節腸胃狀態,增加排毒。
位置:位於腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸。

3. 曲池穴
功效:可以清熱利膽,增加代謝率。
位置:屈肘成直角,當肘彎橫紋盡頭處;屈肘,於尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴。

第三招:青年減肥茶

青年減肥茶
材料 陳皮1/4塊、決明子6克、荷葉6克、黨參3克
做法 1. 將所有的材料洗淨放入杯中,加入400毫升的熱水。
2. 焗5分鐘即可飲用。可以反復沖泡。
功效 消脂、健脾、理氣

*以上茶飲僅供參考,如有疑問,請向中醫師諮詢。

註冊中醫師陳嬿珺指,青少年肥胖常見會導致氣虛情況,容易疲倦,學習能力也會比一般人較差。
Photo from 註冊中醫師陳嬿珺

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:註冊中醫師陳嬿珺

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