【心臟病風險】港男三高仍食煙、愛吃碟頭飯終心臟病發 調查指99%港人有「心血管炸彈」

【心臟病風險】港男三高仍食煙、愛吃碟頭飯終心臟病發 調查指99%港人有「心血管炸彈」

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By Michelle on 26 Oct 2021
Digital Editor

本港去年心臟病死亡人數達6561人。香港心臟專科學院調查發現,99%港人最少1個心血管高危因素,如蔬果攝取、運動量不足。醫生分享7招助拆除「心血管炸彈」。

香港心臟專科學院調查發現,99%港人最少1個心血管高危因素,當中9成人蔬果攝取不足、7成人運動量不夠等。
Photo from UrbanLife Health

港男三高仍食煙、常吃茶餐廳終心臟病發

今年54歲的劉生,約10年前患有三高(高血壓、高血脂、高血糖,而長期服藥控制病情。但他仍沒有戒煙,飲食上也沒有節制,常吃一些高油、高鹽、高糖、少纖維的食物,加上因為夜班工作,睡眠質素較差。

直至2年前,他在家突然感到發冷,以為是胃痛求醫。怎料私家醫生懷疑其心臟病發,叫其轉至急症室後確診。經檢查後,發現他兩條主要冠心動脈閉塞已超過9成,需立即進行2次通波仔手術。術後又發現1條血管再次栓塞,需再作手術。

劉生指,即使患有三高,也沒有想過自己會患上心臟病,故在經歷3次手術後,才開始下家決心改善生活習慣,包括戒煙、每星期最少三日晨運1小時,亦會吃清淡些,少吃煎炸、肥膩食物等。

調查:99%人有最少一個心血管病風險因素

香港心臟專科學院上月委託中大作問卷調查,訪問了1005名市民,以了解港人的生活習慣及評估其心血管疾病風險。

結果發現,幾乎所有受訪者都有最少一個心血管炸彈(風險因素)。當中有92%人蔬果攝取不足(平均僅2.3份)、69%人運動量不足、49%人睡眠不足、45%人超重或肥胖、29%人患有三高其中一種、15%有吸煙等。

調查又發現,受訪者中有45%患者過重或肥胖;另有約30%人患三高或心血管疾病,例如有58%人患高血壓、47%人有高血脂或高贍固醇、24%人有糖尿病;另外分別有18%和25%人從未去檢驗血糖和血膽固醇,即使患病亦未必知道。

香港心臟專科學院前院長暨世界心臟日2021籌委會聯席主席陳藝賢醫生指,2020年高達6,561人死於心臟病,每10萬人計死亡率高達87.7%,較2019年多6.5個百分點;腦血管病死亡率亦高2.7個百分點。過去4年心臟病和中風死亡率一向平穩,突然在1年間上升屬異常,他相信原因是受新冠肺炎疫情影響下,令市民多留在家中,或對他們做運動造成了阻礙,體重上升。同時在疫情初期,有些市民或怕受感染,而出現延遲覆診或求診的情況。「有醫院調查發現,病人出現病徵到求診時間間距,由80至90分鐘,延長至疫下的300分鐘以上」。

7招預防心臟病發

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陳藝賢醫生建議,如想遠離心臟病,可遵守以下7招預防方法:

1-3低1高0反式
低油鹽糖、高纖維及零反式脂肪的飲食習慣,每天最少吃3份蔬果及2份水果

2-強心運動
每周最少150分鐘中等強度或75分鐘高強度帶氧運動

3-戒煙護心
拒絕吸食任何電子煙、水煙及傳統煙草

4-嚴控三高及體重
定期量度及控制血壓、血糖、膽固醇、體重及腰圍

5-睡眠養心
睡眠時間少於6小時,增2成心肌梗塞死亡風險,亦會加劇血管粥樣斑塊積聚。故應保持每天睡眠7至9小時。

6-強化肌肉及平衡力有益身心
世衛建議65歲以上者每周至少3天進行改善平衡力運動;成年人每星期最少2日進行肌肉強化運動

7-留心食物標籤
購買食品前,應閱讀營養標籤,確保符合「3低1高0反式」

醫生分享7招助折除「心血管炸彈」。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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