【渣馬2021】伴跑員「甘心陪跑」助智障運動員發揮　運動員：目標跑全馬衝出國際

By Hiu Ting on 22 Oct 2021

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渣打馬拉松2021星期日開鑼，跑手大多已準備妥當，有一群跑手的準備卻要比一般人更多－長跑賽事中，智障人士運動員的伴跑員除了要保持自己體格和速度，更要幫運動員分配體力、留意身體狀況和四周環境，令運動員在跑步時能夠更專注，發揮出最佳水準，不只要顧及自己的狀態，還要為身邊的伙伴作準備，可謂「甘心陪跑」！

教練教上癮　長跑隊3年間1隊變3隊

香港智障人士體育協會的長跑隊於2018年成立，短短幾年間從最初只有1隊10多人，發展到3隊不同水平的隊伍，偏向水平高的運動員，更會代表協會參加本地以至國際性的賽事。教練梁家雄從創隊開始教運動員跑步：「教他們我自己也上了癮，很有滿足感！到現在可以說是很有感情。」

初初同學對長跑的知識、技能，甚至連熱身的動作也完全不掌握，加上智障人士的訓練與普遍人有差異，梁家雄也需要適應：「坦白說，他們在接收訊息、理解訊息，還有執行力，也是稍遜於普遍人。我們更需要耐心，循序漸進，甚至簡明扼要地告訴他指示怎樣做，盡量多點行動、少一點理論。」

運動員和教練在三年間變得熟絡，梁家雄亦十分欣賞運動員：「雖然他們全部是智障人士，但也像普通人一樣，每個人也有自己的特質，也很值得尊重。他們在技能、知識方面有增長，他們成長之下，他們有滿足感，我們也有滿足感。」

資深跑手變伴跑員　盼助運動員爭取佳績

除了教練以外，跑步場上還有幾個身影一直伴隨着運動員，梁家雄解釋，比賽時智障人士運動員最好有伴跑員輔助，可以令發揮更得心應手：「伴跑員的角色非常非常重要，因為我們的同學雖然體格不錯，但是有時未必可以很平均分配體力。」伴跑員大多是比較資深的跑者，會使用智能手錶、導航數據等，可以幫助提點運動員，盡量平均地跑，最終整體比賽表現會比較好。「其實伴跑員也是一個犧牲，如果不是做伴跑角色，可能自己可以衝破自己的最佳成績。」

伴跑員莫家棟(Francis)已長跑多年，第一年陪伴智障人士運動員訓練，參與訓練兩周有多，他笑說：「在這群年青人身上差異可以很大，有一些很熱心，很有紀律，有些人則會偷懶，還跟你討價還價！」可是他感受最深的，則是運動員即使能力比較高、體格理想，卻未必有機會參加比賽，「有正統或恆常訓練，其實他們的進步可以很快。」

雖然智障人士比一般跑友在訓練會遇到更多困難，例如難以跟隨指示，要比較多一點的時間熟練，但是Francis卻認為不能抹殺運動員的機會，期望能輔助他們參賽：「他們另一方面的能力有差異，但是其實他們可不可以跑呢？他們練跑又跟普通人有甚麼不同呢？我有興趣跟他們一起練習、伴跑，預計了要陪伴他們訓練的時間，我自己的訓練時間會調節一下，讓他們可以多一點機會參加比賽。」

教練伴跑2年曾出戰國際賽　師徒盼向全馬出發

香港智障人士體育協會運動員陳展冲以往喜歡踢足球和打羽毛球，2019年加入長跑隊後愛上跑步：「雖然跑步是辛苦，但是有一種飛翔的感覺，而且可以跟隊友一起練習。最開心是去台灣，因為是我第一次去台灣參加比賽，覺得很自豪。」他和教練孔偉強(Keith Sir)已多次搭擋出賽，曾參加10公里和半馬拉松賽事，更一度衝出香港，到台北及不丹比賽。Keith Sir說：「展冲一直也有進步，剛剛開始時跑到幾公里，慢慢開始參加比賽，完成到10公里，後來我們到不丹是跑半馬拉松，無論速度和距離也一直有進步。」

疫情後大多賽事停辦，2021年的渣打馬拉松如期舉行，兩人回歸賽道，將會結伴參與10公里賽事。比賽前最後一周的訓練為減量訓練，希望身體能夠恢復、保持狀態，放鬆心情應戰，令正式比賽時不要受傷，Keith Sir說：「何時應該跑、如何跑、用甚麼速度，通常是我負責這個部份，他就比較可以放鬆，專注在跑步方面。」陳展冲不忘向教練道謝：「教練的鼓勵也是很重要，令我的自信心增強。」