【抗衰老】外表比實際年齡還要老？日本醫生：凍齡童顏靠調節自律神經
人到中年，總會感到有「初老症」症狀：比過去更容易疲勞、皮膚變差、容易心煩氣躁……這些症狀彷彿都因為「變老」了才出現。可是，總有些同年紀的人，看起來更年輕又有活力。日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學部教授小林弘幸醫生指，其實兩者最大的差異在於自律神經。
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，兩者各司其職，平衡和協調身體器官運作。交感神經活躍時，血管會收縮；副交感神經活躍時，血管就會擴張，當血管不斷收縮擴張，血液循環會比較順暢，營養會更容易送至身體每個角落。當自律神經協調，腸胃能更順利地吸收營養，血液的品質會因而上升，肌膚和頭髮也就能保持光澤，來不及吸收的營養也不會囤積成脂肪。因此，自律神經較協調的人，不管是外表還是身體，在生理和心理上都比實際年齡年輕。
年輕時，即使自律神經因操勞而失調，副交感神經也能立刻讓自律神經恢復正常，但是當我們愈來愈老，自律神經活躍度就會減低。日本當地數據指出，男性自30歲後，自律神經的活躍度每10年會減少15%，比年輕時更容易失調，例如容易全身乏力、提不起勁、失眠、免疫力變差等。
要讓自律神經保持協調，可以透過調節衰退的副交感神經，讓其活躍度提升，例如減少熬夜、多做運動、調整呼吸節奏多放鬆等，就能預防因免疫力降低而產生的併發症，並有效延緩老化，從內到外保持年輕。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：《自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處》
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