【廿四節氣：秋分】易多愁善感、皮膚乾燥　中醫倡飲食、曬太陽、按摩穴位滋潤解鬱

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今年的廿四節氣「秋分」在9月23日。註冊中醫師鄧子俊表示，「秋分」過後熱氣降，寒氣生，人容易皮膚老、多愁善感生悶氣，建議大家可從飲食、曬太陽、按摩穴位紓緩。

秋分晝夜均　熱氣降，寒氣生

秋分是90日秋天之中的中點，當日日出日落時間非常接近，假如6時日出，約下午6時則日落，代表日夜長度均等。自秋分後夜晚時間會越長，日頭時間會越短，亦係陽消陰長的開始。從此以後的半年，陽氣漸漸低降，陰氣慢慢增長，自然萬物走向衰敗，人的心理上亦面臨下坡的適應，所以「秋分」是一年中很關鍵的轉折點。

中醫養生強調天人合一、順應自然。當太陽越來越早下山，人亦相比春夏兩季早休息，早入睡，配合自然變化。而秋天起身時候，可以吸收秋日陽光帶來的溫暖陽氣，驅除憂鬱愁緒。同時可以欣賞高雅的古典音樂，可以遣懷忘憂，增強正氣、正能量。

香港人喜歡食補，秋冬會購買海味藥材煲湯煮菜。但香港即使踏入秋天，氣溫亦仍十分炎熱，過早滋補會損傷陽氣運行，越補越虛。香港秋天宜用清潤、清涼、清補方法，以保養身體，如雪梨、馬蹄、蓮藕、淮山等。中醫認為酸甘化陰，酸味與甘寒的藥物能潤澤五臟。

雪梨甘涼，能潤肺清胃、止煩渴、養陰。長期用聲、長期吸煙、睡眠不足、常食熱氣、大便乾結人士都適合。生食雪梨偏清熱，適合日常怕熱、易上火、身體壯實聲音洪亮人士食用。而日常怕冷、易腹痛腹瀉、身體較虛弱人士可以用溫水沖雪梨乾或者雪梨膏暖飲，養陰滋潤。

位置：膻中穴位於胸中，是一身之氣會聚地方，治療與氣有關病症。膻中位於胸部中間，可以用拇指、大魚際、指關節按摩。

揉法：先順時針按1分鐘，後逆時針按1分鐘。

擦法：由上而下按擦，持續3-5分鐘。

功效：情緒活動會影響氣的運行，怒則氣上，悲則氣消，勞則氣耗，思則氣結。適當按壓膻中穴，秋分氣順倍愉悅。

廿四節氣系列 - 秋天：

【廿四節氣：立秋】易氣促、鼻敏感、多愁　中醫推介湯水穴位齊補肺

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：註冊中醫師鄧子俊

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