【更年期保養】北美更年期協會研究：跳舞有助更年期女性身心健康 更有效降低膽固醇水平
更年期後，女性更有可能出現體重增加、全身/中央肥胖以及代謝紊亂，如甘油三酯和壞膽固醇增加，最終會增加心血管病風險。而在同一時間，女性的身體活動通常較少，意味著體重或上升，跌倒和骨折的風險增加。因此，不少女性經常會出現自我形象和自尊下降，對其心理健康造成影響。
研究人員旨在分析舞蹈練習對更年期後女性的身體成分、代謝特徵、功能健康和自我形象及自尊的影響。
結果發現，每周跳舞3次，不僅可改善更年期女性的血脂狀況，還可以改善自我形象和自尊心。
研究指，舞蹈療法對人們來說，是一種頗有吸引力的選擇，因它是一項令人愉快的活動，相關成本低，參與者受傷的風險也低。定期跳舞的更有其他好處，包括改善平衡、姿勢控制、步態、力量和整體身體表現。所有這些好處都可能有助於女性在其一生中保持獨立、高質量的生活方式。
有份參與研究，NAMS醫學主任 Stephanie Faubion 博士說，除了有助健康，女性更可從學習新事物的共同經歷中，獲得了一種同志感。
更年期常見5大徵狀
1-潮紅
上身、臉部，甚至整個身體忽然漲紅發熱，通常維持1至2分鐘。
2-陰道乾澀
由於雌激素分泌減少，使陰道黏膜層變薄，失去彈性和潤滑，陰道易痕癢和發炎。
3-心臟及血管的變化
更年期女性血液內雌激素逐漸減少，故膽固醇較易滯留於血管內，而引起動脈粥樣硬化及冠心病。
4-骨質疏鬆
停經後，婦女體內的雌激素水平急劇下降，引致骨骼中鈣質快速流失，容易有骨質疏鬆的情況。
4-情緒不穩
生理上的轉變，加上心理困擾，變得鬱結低沉，容易暴燥、善忘及精神難以集中等。
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
