【髖骨骨折】長者跌倒易髖骨骨折後遺多　兩個評估了解跌倒風險三個貼士補鈣

年輕人跌倒是小事一樁，但長者跌倒可能會引起不少併發症，中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心總監郭志銳教授指，長者跌倒有機會導致髖骨關節骨折，大部份患者皆會喪失走路能力，利用兩個評估可了解自己跌倒的風險，及早預防。

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長者跌倒容易骨折的部位

中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心總監郭志銳教授指，人一失平衡，雙手會向前伸出，目的是不會跌倒和保護頭顱，但一跌下去的時候，手腕會承受很多力量，如果手腕有骨質疏鬆便會斷骨，所以手腕骨折是最普遍的骨折。郭志銳續指，到了七十、八十歲時跌倒時反應變慢了，長者來不及伸手，因此經常會撞傷或扭傷盆骨的髖骨。

髖骨與一個球體連接住，使雙腳可以自由活動，亦承受了整個身體的重量，如果髖骨有骨質疏鬆，跌倒時便會髖骨關節骨折，就會整個人無法站立，一起身就會痛得很嚴重，力量也無法傳到去身體其他部位，郭志銳指，長者跌倒骨折有四分一皆是髖骨關節骨折。如血液無法到達髖骨，過了數星期之後便會壞死，甚至會有細菌感染，十個有髖骨骨折的長者，一年之後只有一至兩個可以重新走路。

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兩個評估了解自己髖骨骨折的風險

SARC-F評估5個動作

一、提起5公斤的東西

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二、不用手起身

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三、從一間房步行到另一間房

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四、行上10級樓梯

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五、過去一年有否跌倒過

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第二步是填寫FRAX骨折風險評估表格，如果被界定為高風險，就應盡快求醫。

三個減少骨折貼士

一、高鈣食物
年紀大了對於鈣的吸收會較差，新陳代謝也慢下來，長者要吃多一點高鈣的食物，包括奶類、奶製品。

二、曬太陽
人體腸道需要維他命D才可以吸收鈣，每一日曬15至20分鐘太陽便足夠。

三、骨質疏鬆藥
如果未有骨質疏鬆，可以進食鈣片和維他命D補充品預防骨質疏鬆，但如果年齡已經很大，骨質疏鬆頗為嚴重，鈣片效果便不足，應進食骨質疏鬆藥，有數據證明進食骨質疏鬆藥可降低四成骨折的機會。

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial